Leve um tempo fora e destress sobre hora do almoço

Acredite ou não, o melhor momento para destress é muitas vezes durante o almoço. Especialmente se o seu manhã foi caótico e você está contando os minutos até o final do dia.

É a ‘silly season’ e com prazos abundância, Temperamentos estourando e últimas coisas minutos para terminar antes da pausa de Natal, o stress é elevar sua cabeça feia quase todos os lugares.

Estresse não é algo para brincar com

Ele pode ter impacto na sua saúde física e mental, levando à depressão, insônia, dores de estômago e perda do desejo sexual, entre outras coisas. É, portanto, fundamental que você cuidar de si mesmo “todos os dias, mesmo quando você se sentir como você quer escalar as paredes ou fugir. Um grande momento para fazer isso é no meio do seu dia, sobre a hora do almoço.

Aqui estão algumas idéias almoço Destress você pode tentar:

2. Dê um passeio em torno do bloco. Se você pode caminhar para um parque próximo (ou em algum lugar na natureza) durante a sua pausa para o almoço, melhor ainda. O exercício é uma ótima forma de liberar o estresse como causa endorfinas sentir-se bem para liberar no corpo, tornando assim você se sentir mais feliz e mais positiva para o resto do dia.

3. Faça 15 minutos de yoga . Tente este movimento para se sentir mais calmo: mentir sobre suas costas e relaxar com os braços ao lado do corpo e inspire e expire lentamente. Este movimento é chamado de ‘Savasana’ e é uma excelente maneira de ajudá-lo a liberar um pouco da tensão em seu corpo.

4. Coma um almoço saudável . Abacates, amêndoas e salmão, espinafre foram mostrados para reduzir a pressão arterial. Desfrute de um destes alimentos, ou combiná-los para uma salada de super delicioso cheio de saborosas nutrientes!

Fontes: Health.com e WikiHow

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