Lembre-se o seu peso quando jantar fora

Aqui estão algumas diretrizes alimentares saudáveis ​​para ter em mente quando jantar fora, a fim de limitar ou prevenir o ganho de peso.

Mantenha os alimentos de cortesia fora de vista quando jantar fora

Ao jantar fora, pergunte ao seu garçom não para servir-lhe quaisquer alimentos complementares antes de ser servido com a sua refeição. Alimentos complementares podem incluir pão, pão-pães, batatas fritas, etc. Se estes alimentos são mantidos fora da vista, você não seria tentado a consumi-los.

Ir para alimentos grelhados

Evite encomendar alimentos que são massas base ou foram frito como eles tendem a ser elevados em calorias. Optar por alimentos grelhados ou assados ​​em vez.

A proteína é uma obrigação

Curativos alto teor calórico

Pergunte ao seu garçom para servir molhos ou molhos ao lado. Desta forma, você terá o controle completo sobre o quanto você deseja consumir.

Refeição balanceada

Certifique-se de que a refeição que encomendou é bem equilibrado. Pergunte ao seu garçom se substituições podem ser feitas ou, alternativamente, colocar uma ordem de lado.

Não se esqueça das bebidas!

Esteja ciente de que bebidas que você ordem como alguns podem ser ricos em calorias. A ingestão de álcool deve ser limitado. A água é sempre a melhor opção quando se trata de perder peso.

Fonte : ’10 Anos Thinner’, o Dr. Christine Lydon

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.