Largar o vício no Dia Mundial Sem Tabaco

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Parar de fumar em Dia Mundial Sem Tabaco

31 de maio é o Dia Mundial Sem Tabaco e tornando-se uma ocasião para largar o vício é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua saúde.

E não vamos esquecer que por desistir você também vai reduzir a sua família para não fumadores e exposição dos amigos para o seu fumo passivo prejudicial.

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Matanças de fumo

Se você é um fumante que está em cima do muro sobre se a desistir de seu hábito de pack-a-dia, dê uma olhada em esses números de CANSA:

  • 44 000 sul-africanos morrem de doenças relacionadas com o tabaco a cada ano
  • 6 milhões de pessoas no mundo morrem de doenças relacionadas com o tabaco anualmente
  • 600 000 não-fumantes são mortos por exposição ao fumo de segunda mão a cada ano

Preciso de ajuda?

Se você decidiu que é o bastante, é uma boa idéia para elaborar um plano de acção que inclui a data que você vai ser desistir, os métodos que você vai usar e quaisquer marcos que você gostaria de alcançar ao longo do caminho.

Há muitas maneiras de parar e opções disponíveis para ajudá-lo a permanecer no curso. Esses incluem:

  • Indo peru frio
  • A terapia comportamental
  • Aos poucos, cortando seu consumo de cigarros

Substitutos de nicotina e medicamentos

Há também substitutos de nicotina e medicamentos disponíveis, e você pode querer consultar o seu farmacêutico sobre a inclusão destes em seu plano de acção.

Substitutos de nicotina gomas, adesivos, pastilhas e sprays lhe fornecer pequenas quantidades de nicotina para ajudar a reduzir a ansiedade e aliviar os sintomas de retirada, com o objectivo final de desmame te nicotina completamente.

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Há certos medicamentos de prescrição disponíveis para ajudá-lo a parar de fumar, então fale com o seu farmacêutico sobre encaminhamento para o seu médico se estes são uma opção para você.

Converse com o seu farmacêutico para aconselhamento sobre a criação de um plano de sair fumadores e sobre as opções de over-the-counter que podem ser úteis para você. Se o seu médico prescreve medicação, o seu farmacêutico será capaz de confirmar a dosagem correta, aconselhar quando deve ser tomada, e responder a quaisquer perguntas que você possa ter sobre efeitos colaterais ou interações de medicamentos.

Fontes: cansa.org.za, helpguide.org, webmd.com e who.int

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.