Lanches saudáveis ​​para mantê-lo focado no trabalho

Se você está sentado atrás de uma mesa ou sempre em movimento, é perfeitamente normal sentir fome durante um dia de trabalho.

Um lanche saudável entre as refeições é bom para você garante o metabolismo continua a queimar calorias na marcha mais alta e ajuda a manter o foco durante todo o dia.

Aqui estão algumas sugestões de lanche saudável que irá satisfazer tanto o seu cérebro e corpo & hellip;

Castanha de caju são ricas em magnésio, que auxilia a produção de energia e o transporte no corpo e, por conseguinte, ajuda o cérebro a funcionar optimamente.

As amêndoas são ricas em riboflavina, que ajuda a memória impulso, e as nozes contêm proteínas de 15-20% e são embalados com ômega 3 e 6 ácidos graxos, vitamina E e B6 ‘por isso eles são uma excelente fonte de alimento para o seu sistema nervoso.

Finalmente, nozes pecan fornecer colina, que é importante para a memória e desenvolvimento do cérebro.

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Bagas: mirtilos, morangos e amoras

Não são apenas as bagas naturalmente doce e delicioso, eles também são muito bons para nós.

Micronutrientes e fitoquímicos contidos em blueberries são pensados ​​para suportar a função cerebral ea memória ajuda e habilidades cognitivas, incluindo a atenção e aprendizagem.

Morangos conter antioxidantes poderosos que podem melhorar a capacidade de comunicar, e amoras ajudar a proteger o cérebro de oxidação (um processo natural do corpo), que por sua vez combate a doenças degenerativas do cérebro.

Sementes: sementes de abóbora, sementes de girassol

Sementes ajudar a impulsionar o seu humor e cérebro poder, e eles contêm aminoácidos importantes que o cérebro converte em serotonina – o hormônio mágico ‘feliz’.

Eles também são ricos em vitaminas do complexo B, que ajudam a melhorar a memória. As sementes que mais amamos são sementes de abóbora e sementes de girassol.

As sementes de abóbora são embalados com zinco, vitamina A e E e omega 3 e 6 ácidos gordos »todos os quais o cérebro literalmente ‘regaços-se’.

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Chá verde

O chá verde em sua forma não processada natural é baixa em cafeína, e isso ajuda a melhorar a memória e concentração, combate a fadiga, estimula o sistema imunológico e ajuda a manter um estado de espírito positivo.

O chá verde também contém polifenóis, que fornecem o nosso corpo com a glicose, e que também têm sido associadas à prevenção de câncer e ataques cardíacos.

abacates

Abacates são embalados com gorduras mono-saturadas, que contribuem para o fluxo sanguíneo saudável “o principal requisito para um cérebro saudável.

Eles também mantê-lo de inchaço após um grande almoço. Não excesso de fazê-lo embora; você só precisa de um quarto a metade de um abacate por dia para colher os benefícios.

Iogurte

Baixo teor de gordura iogurte é rico em cálcio que ajuda a melhorar a função do nervo. Ele também contém aminoácidos que ajudam a melhorar a agilidade mental.

Lembre-se, o que você come afeta seus pensamentos, sentimentos e memória. Portanto, verifique se você comer um pequeno-almoço saudável, embalar um bom almoço e da próxima vez que sentir um lanche ataque vindo, chegar para um lanche que se alimenta tanto o corpo ea mente!

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