Lanches saudáveis ​​no escritório

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O ambiente de escritório apresenta todos os tipos de tentações para as pessoas que tentam perder peso. Descubra como satisfazer os desejos sem recorrer a lanches saudáveis ​​…

Então você prometeu a si mesmo que iria manter a sua dieta hoje. Você tinha iogurte no café da manhã e uma salada para o almoço. Por 03:30, no entanto, você está estressado e com fome. Quando você anda passado, a sala de reuniões e ver um prato de doces que sobraram de uma reunião no início do dia, você simplesmente não consegue resistir, e comer três deles.

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Isso soa como você? Sempre começar com a melhor das intenções só para terminar o dia a comer compulsivamente sobre o açúcar, cafeína, ou ambos? Você pode precisar alterar o seu plano e começar permitindo-se, lanches saudáveis ​​regulares.

Tome os doces fora de sua mesa

Se existe um prato de doces sobre a sua mesa, ou em sua gaveta, é muito muito fácil chegar a mais e pegar algumas peças, mesmo sem estar consciente de fazê-lo. Se o seu chefe lhe pediu para manter os doces sobre a mesa para os clientes, sugerir um outro lugar na sala que é tão conveniente para os clientes, mas fora de seu alcance imediato.

Traga lanches e refeições saudáveis ​​a partir de casa

As pessoas que pensam que os meios de dieta privando-se muitas vezes trazem pouca ou nenhuma comida para mastigar durante o dia. O resultado é que, por meio da tarde, quando você teve um dia duro e sua força de vontade está no ponto de ruptura, o único alimento que você tem que voltar para é o alimento de alto teor calórico no escritório como vending lanches máquina ou donuts.

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Cada dia antes de ir para o trabalho, embalar uma variedade deliciosa de lanches de baixa caloria para si mesmo. Leve o tempo fazendo isso por si mesmo como você levaria para embalar um almoço saudável para seu filho.

Coma antes que você comece realmente com fome

Se você esperar muito tempo para comer, seu estômago vai começar a enviar alguns sinais de socorro muito urgentes para o seu cérebro. Seu estômago não entende que você está tentando assistir seu peso. Ele sabe apenas que ele está vazio e sem comida está próxima. Por tudo o que sabe, você poderia estar no meio de uma fome, então ele envia um imperativo para o cérebro: Obter alimentos. Rápido. O cérebro obriga, ea próxima coisa que você sabe que está engolindo tudo à vista.

A melhor opção é parar o que está fazendo e comer um pouco de comida saudável quando você começar a primeira a notar sinais de fome.

Fique longe da máquina de venda automática

A menos que você tiver a sorte de trabalhar para uma dessas empresas fantásticas que oferecem maçãs, laranjas e outras escolhas saudáveis ​​para os seus empregados, a máquina de venda automática não é seu amigo. Se você costuma fazer um lanche ao mesmo tempo todos os dias, comer algo saudável em sua mesa em seu lugar.

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Uma mulher que encontrou a atração de calorias vazias irresistível fez questão de deixar sua mudança de bolso em casa. A fim de usar a máquina de venda automática, ela teve de localizar alguém que poderia quebrar uma nota R10 ou R20, e pelo tempo que ela fez tudo isso, suas ânsias do chocolate tinha passado.

Comer alimentos nutritivos pode ajudar você a ficar saudável e manter quilos indesejados longe. A maioria dos locais de trabalho não são conducentes a uma alimentação saudável, mas se você planejar com antecedência e trazer seus próprios petiscos, você estará bem no seu caminho para o corte de calorias vazias do seu dia de trabalho.