Lancheiras saudáveis ​​resolvido!

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Um almoço boa e saudável é essencial para garantir os níveis de energia e concentração do seu filho são mantidos sob controle durante todo o dia na escola de comprimento, e possivelmente até mesmo para depois da escola.

Aqui é bom guiar a vida de uma lancheira saudável.

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A base

  • Vá devagar com recheios de sanduíches que farão encharcado pão e, portanto, menos provável ser comido. Alface camada entre o enchimento sanduíche e fatia de pão para evitar sogginess.

  • Use wraps ou pitas ser diferente.

recheios nutritivos

  • Manteiga de amendoim e banana em fatias

  • Cenouras e / ou abacaxi ralado misturado com queijo cottage

  • Mayo de atum com cebola crocante

  • Avo e frango cozido (do jantar da noite anterior)

  • Low queijo creme gordo e morangos

Fruta

  • Descascadas e frutas pré-cortados para fazer comer fácil e sem problemas. Oferecer uma fruta inteira fácil de casca como maçã, banana, e naartjies.

  • Dice frutos maiores, como laranjas em fatias.

  • Corte as maçãs e as pêras em cubos ou fatias e regue com sumo de limão para evitar o escurecimento.

  • Faça colorido mini-kebabs de frutas ou salada de frutas.

  • Pequenas frutas como bagas são grandes para roer.

Para ver o artigo completo http://all4women.co.za/parenting-articles/healthy-lunchboxes-sorted.html

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.