Jogo infantil que funciona como exercício adulto

Assistindo as crianças em constante movimento, correndo ao redor de jogo para jogo, pode ser um pouco cansativo. Como eles têm tanta energia e se divertir muito estar fora do ar? Uma das razões é por causa de como é divertido suas atividades são. Eles não se importa estar fora do ar e trabalhar seus músculos e pulmões difícil quando eles estão jogando porque é divertido! Como um adulto, você pode ser preso em uma rotina de exercícios, porque você está entediado com sua rotina atual, não têm a motivação para o exercício, ou você está cansado demais para se preocupar. Mas fazer exercícios regularmente é vital para a saúde global e prevenção de doenças graves como você idade.

Felizmente, há uma solução de adicionar algumas dessas crianças atividades que dobram exercício como adulto à sua rotina de exercícios, ou simplesmente juntar-se com seus filhos quando eles jogam.

1. Hula Hoop

Oh, o bambolê. Você provavelmente tem boas lembranças de bambolê para que parece horas, vendo que poderia ir para o mais longo. O bambolê é um dos brinquedos mais baratos para os seus filhos que podem servir de exercício adulto. Não se surpreenda se você completamente e totalmente falhar na primeira vez que você tentar, você pode se lembrar de ser fácil e que pode parecer fácil, mas é um grande desafio para pegá-lo de volta.

Cumpri-lo, porque embora hula hooping pode fornecer um ótimo treino cardiovascular e envolver os músculos do núcleo. Este exercício concentra-se nos músculos do núcleo profundas (os músculos abdominais e parte inferior das costas), o que significa que ele vai ajudar a gordura guarnição fora de sua cintura e manter seu coração saudável.

2. Hopscotch

Você deve se lembrar de fazer hopscotches que corriam o comprimento de sua rua. Como você ficou mais velho, você provavelmente fez mais desafiador – mais combinações de pulando em um pé, estendendo as pernas longe quando você precisa colocar os dois pés para baixo, e assim por diante. Como um adulto, fazendo amarelinha pode ser um exercício divertido e eficaz.

Hopscotch pode trabalhar seu coração, proporcionando exercício cardiovascular muito necessária, bem como ajudar com a sua estabilidade e equilíbrio. Se você acha que vai se sentir um pouco embaraçado fazer o seu próprio amarelinha, especialmente se você não tem filhos – você não precisa o giz para guiá-lo. Você pode fingir que está passando por uma amarelinha pela alternância de passos e saltos que você vá.

Corda 3. Ir

Skipping é um exercício cardiovascular fantástico que os adultos podem se beneficiar da adição ao seu treino. Esta é outra atividade filhos você provavelmente se lembra de ser fácil, mas pode demorar um pouco para construir a resistência para pular corda por um longo período de tempo. Uma vez que você chegar ao ponto que você é capaz de pular corda por 5-10 minutos, tente desafiar a si mesmo, fazendo uma rotina de pular.

A vigorosa rotina de pular corda pode envolver mover a corda muito rápido para que ele gira em torno duas vezes antes de seus pés pousar de volta no chão. Ou torná-lo parte de um curso de treinamento do intervalo, e pular muito rápido quando você está nesta estação.

4. Jumping Jacks

Lembra quando você era criança e você faria aleatoriamente coisas como polichinelos, enquanto no meio do tempo de jogo? Parece que as crianças que não pensar em ficar cansado e só fazer o que nós sentimos como. À medida que envelhecemos, qualquer coisa que trabalha os músculos ou coração é considerado o exercício, e se você não tem a motivação natural, alguns gurus da aptidão fazer, pode ser difícil convencer-se a exercer.

No entanto, não deixe que isso o impeça de trabalhar fora. polichinelos são frequentemente utilizados em treinamento em circuito ou boot camp, e são uma atividade crianças ideal que funciona como exercício adulto. Você vai fortalecer os principais grupos musculares, queimar gordura mais rápido, e melhorar sua saúde cardiovascular.

5. Obstacle Course

As crianças adoram cursos, tanto obstáculo criando o curso e passar por isso novamente e novamente. Usando o que pode encontrar em seus arredores, eles saltar sobre sofás e rastreamento sob mesas-e é uma corrida até o fim! cursos de obstáculo fornecem um exercício total do corpo, por isso não é de admirar este estilo de corrida é como a raiva estes dias.

Desde zumbis corre para Mudder difícil (obstáculos de estilo militar), cursos de obstáculo testar sua força e resistência, bem como a sua saúde mental. É preciso unidade e determinação para empurrar seu corpo para os limites. Simplificando, obstáculos cursos são desgastante. Estas corridas são bastante moderno e tomar parte em um vai melhorar e testar todos os aspectos da sua saúde.

6. Trampolim

Como um adulto, você pode olhar com desejo para um trampolim como seus filhos rir e saltar. Mas o que é que você parar de se juntar em? Se o seu tem acesso a um trampolim grande, ao ar livre ou uma pequena que você pode usar dentro, saltar sobre um trampolim é bastante o treino. Você vai trabalhar o seu coração, melhorar sua resistência e construir alguns músculos calve muito invejáveis.

Tente saltar de maneiras diferentes, como os pés alternados para que você está usando apenas um pé de cada vez para saltar, em seguida, levante os joelhos elevados quando se utiliza dois pés. Ou adicionar em alguns movimentos do braço e torce para aumentar o desafio e usar mais músculos. Esta atividade crianças é divertido e exercício adulto perfeito.

7. natação subaquática

As crianças podem ser destemido. Eles vão tentar qualquer coisa, e empurrar-se enquanto eles fazem isso. Muitas vezes as crianças não percebem que estão testando e fortalecer seu corpo, eles fazem isso por diversão e, por vezes, para a competição. Ao nadar, um jogo comum para as crianças é segurar a respiração debaixo d’água para ver quem pode fazê-lo por mais tempo.

No entanto, o verdadeiro desafio é ver quem pode nadar mais distante debaixo de água. Ou eles usam brinquedos piscina numeradas especiais que vão para o fundo da piscina, e a pessoa que recolhe os pontos mais totais ganha. Este é um ótimo exercício, assim que começar o mergulho! Apenas certifique-se que você está seguro e não empurrar-se longe demais quando prendendo a respiração.

8. raças traço

Escolas normalmente têm atletismo dias onde as crianças competem fazendo uma série de atividades diferentes, de saltos altos e saltos longos, de traços 50 metros e corridas de revezamento. Muitas dessas atividades poderia dobrar como exercício para adultos, e um dos melhores para incluir em seu treino é rajadas traços-curtos, mas rápidos de execução.

As crianças fazem isso o tempo todo fora da escola também, quando eles perseguem uns aos outros, corrida para chegar fora por tempo de jogo, e assim por diante. Incorporar 30 segundo sprints em seu treino (cerca de 5-10 com 2 ou 3 minutos de descanso entre) e colher os benefícios de queima de gordura, ganhar massa muscular e melhora a resistência e saúde cardiovascular.

Dance Party 9.

Você já viu um grupo de crianças só sair em dança quando uma música vem em? É uma ocorrência comum que recebe as crianças em movimento – e rindo! Então o que é que você parar de sair para uma festa de dança como um adulto? A dança é uma forma extremamente boa de exercício.

No topo da forma de dança recebe seu bombeamento do sangue e funciona seu coração, dança do estilo livre pode envolver toneladas de músculos, muito mais do que um monte de outros exercícios cardiovasculares. Então da próxima vez sua música favorita vem, não tenha medo de ligar a música para cima e solta. Você vai obter um bom treino e provavelmente sentir um pouco tonta e livre depois.

10. Carrinho de Mão raças

Cada evento familiar se faz melhor de alguns jogos de quintal amigáveis. corridas de carrinho de mão, caranguejo-curta, e outros jogos de criança para toda a família pode dar adultos bastante o treino. Para as corridas de carrinho de mão, você vai sentir a queimadura se você é o carrinho de mão ou a pessoa empurrando o carrinho de mão.

Leva equipes de 2 a fazer corridas de carrinho de mão. Um companheiro de equipe recebe em suas mãos e joelhos, enquanto o outro está por trás deles e agarra suas pernas. Bloqueando seus parceiros pernas no lugar em seus lados, o carrinho de mão se move suas mãos para ‘andar’, enquanto seu parceiro corre atrás deles. Este é um divertido jogo de crianças para encontros familiares que funciona como exercício para adultos.

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