Jogging mantém você jovem

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Movimentar-se para a fonte da juventude

Humboldt State University e da Universidade de Colorado pesquisadores descobriram que os adultos com idade superior a 65 anos que executar pelo menos 30 minutos, três vezes por semana, eram menos propensos a experimentar declínio físico relacionado à idade andando eficiência do que aqueles que simplesmente andou.

Na verdade, os corredores mais velhos eram sete a 10 por cento mais eficiente em pé do que aqueles que não correr!

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Corredores maduros andar como se estivessem em seus 20 anos

Corredores mais velhos eram sete a 10 por cento mais eficiente em pé do que aqueles que não correr! [/ su_pullquote]

Custo metabólico é a quantidade de energia necessária para mover e naturalmente aumenta à medida que envelhecemos. Custo metabólico alta contribui para tornar caminhada mais difícil e cansativo. Declínio na capacidade de andar é um preditor chave de morbidade em adultos mais velhos.

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No estudo, os corredores e caminhantes mais velhos auto-relatados mais de 65 anos foram convidados a andar em uma esteira enquanto pesquisadores mediram sua produção consumo de oxigênio e dióxido de carbono.

Músculos fazer a diferença

Os pesquisadores não sabem ainda certo o que faz com que corredores mais eficientes do que os caminhantes, mas eles acreditam que pode ter algo a ver com a mitocôndria encontrado nas células. Evidências sugerem que as pessoas que se exercitam vigorosamente tem mitocôndrias saudáveis ​​em seus músculos.

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“A linha inferior é que a execução mantém você mais jovem, pelo menos em termos de eficiência”, disse Rodger Kram, professor de Fisiologia Integrativa na Universidade do Colorado, Boulder, e um co-autor do papel.

Fonte: Humboldt State University via ScienceDaily

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