Isidingo atriz Keke compartilha suas dicas para sobreviver a temporada de festa

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Para todos nós que vivem com diabetes, ou em risco de desenvolver a condição, nós sabemos como é difícil a estação do partido pode ser. As delícias servidos em festas e funções são uma sobrecarga de tentação, e pode jogar estragos com nossos níveis de açúcar no sangue. Felizmente, isso não significa que temos de evitar toda a diversão. Significa apenas que temos de estar conscientes do que comer e beber, e fazer escolhas saudáveis.

Esteja preparado

Como alguém que vive com diabetes, eu sempre planejar com antecedência e certifique-se de que eu tenho tanto a minha medicação e alguns lanches saudáveis ​​comigo em todos os momentos. Isso leva a ansiedade de situações partido para mim porque eu sei que, mesmo que eu não posso comer a comida em oferta, eu tenho back-up.

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Eu sempre manter algumas amêndoas e um suco de fruta na minha bolsa, por exemplo, apenas no caso dos meus níveis de glicose no sangue flutuam e eu preciso equilibrá-los. Eu também aprendi a ter uma wholewheat sanduíche de manteiga de amendoim antes de eu ir para uma função, como este é não só uma excelente combinação de carboidratos proteínas e baixo IG, mas me faz menos provável para lanche em alimentos que não são boas para mim.

O truque buffet

Felizmente, há geralmente uma grande quantidade de diabetes-friendly snacks disponíveis, e é apenas um caso de escolher as opções que são boas para você.

Pequenas almôndegas ou sosaties frango são uma escolha segura, como eles são feitos de proteína magra que leva tempo para digerir. Varas veggie ou kebabs com mergulhos baixo teor de gordura também são uma opção, e por isso são os spreads baixo teor de gordura, como queijo cottage, que podem ser ingeridos com um pouco de pão ou um cracker.

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Uma vez eu escolhi o que eu gostaria de comer, eu faço a minha selecção e colocar tudo em uma placa para que eu possa ver o que estou comendo. Isso me ajuda a ter certeza da minha seleção e pensar duas vezes antes de quaisquer opções que podem não ser certo para mim.

A bebida alcoólica direita

Claro, todos nós queremos ser capazes de ter uma bebida alcoólica em uma ocasião especial, e se você está vivendo com diabetes, isso não significa que você tem que manter a água mineral. Tal como acontece com as escolhas alimentares, o truque é escolher bem – e estar consciente de quanto você está bebendo.

Eu gostaria de ter um ou dois copos de vinho tinto seco em uma festa, mas esse é o meu limite. Eu também ter certeza de que eu nunca tenho um copo de vinho sem comer, pois isso ajuda a garantir que o álcool não afeta os meus níveis de glicose no sangue.

De alta carb e bebidas doces como cerveja, cidras, refrigeradores e cocktails realmente não são uma opção, e devem ser evitados. E o mesmo vale para refrigerantes, que pode conter até onze colheres de chá de açúcar por lata!

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No braai

Um braai é uma das minhas coisas favoritas no mundo, e um monte da comida servida no braais é realmente perfeito para pessoas que vivem com diabetes. Nós só precisa ir fácil sobre os pap e pãezinhos, porque eles podem jogar estragos com nossos níveis de glicose.

Como com comer buffet, o truque é escolher proteínas magras, saladas e talvez uma pequena porção de seu amido favorito. Mais uma vez, colocar tudo em um prato para que você possa acompanhar o que você está comendo, e você está classificado. Em seguida, relaxar e desfrutar. Um pouco shis inyama em ocasiões festivas é bom para a mente, corpo e alma!

Para saber mais sobre a campanha Diabetes® Mudando, visite www.novonordisk.com

Leitura recomendada: segredos alimentares saudáveis Atriz de Keke para diabéticos