Irá manter um diário alimentar ser útil quando se trata de perda de peso?

Vantagens de manter um diário alimentar

Manter um diário alimentar oferece muitos benefícios úteis, especialmente quando se trata de perda de peso. Vantagens de manter um diário alimentar incluem a possibilidade de identificar o seu padrão alimentar.

Quando você tende a comer mais?

Fazer substituições de baixa caloria

Além disso, você será capaz de identificar para quais os alimentos que você pode fazer substituições de baixa caloria. Por exemplo, em vez de ter uma bebida fria, tomar um copo de água, ou mudar de opções de alimentos full-creme para alternativas livres de gordura.

Calcular as calorias consumidas

Por último, manter um diário alimentar também permitirá que você para calcular o número de calorias que você está consumindo. Pergunte a si mesmo se você está tomando em mais do que o que seu corpo necessita? Estima-se que as mulheres requerem cerca de 2017 quilocalorias por dia, enquanto os homens precisam de cerca de 2500 quilocalorias por dia. Note-se que estes valores dependem de outros factores tais como o nível de actividade física, o metabolismo, bem como a idade.

Consulte um profissional

Sempre consulte um nutricionista se você precisar de assistência em colocar um plano de refeições juntos. Além disso, você deve sempre verificar com o seu médico antes de fazer quaisquer mudanças drásticas em sua dieta, especialmente se você estiver sob medicação ou sofrer de qualquer condição médica que tem um efeito sobre sua dieta.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.