Intensifique seu treino para vencer a dor

Um estudo recente da revista Medicine & Science in Sports & Exercise determinou que exercícios aeróbicos intensos realizados por 75 minutos por semana resultou em relatórios mais baixos de dor em comparação com exercícios moderados realizados para 150 minutos por semana.

A razão para os níveis reduzidos de dor veio de endorfinas sendo criado continuamente no corpo com os exercícios de nível superior. Os investigadores descobriram que desenvolve uma actividade alta temperatura durante 30 minutos tem um impacto máximo sobre o corpo humano. Endorfinas ajudam o corpo, proporcionando uma sensação de entorpecimento e dirigir os níveis de stress a um mínimo.

Outros exercícios, como ioga pode ajudar a tratar a dor específica, mas é incapaz de produzir os mesmos resultados de tolerância à dor que podem ser obtidos por meio de atividade alta exercício. Estes tipos de exercícios são acreditados para lançar uma reação química completamente diferente que ajuda a diminuir a ansiedade eo estresse mais baixo por retardando para baixo.

Quando você está apenas começando a exercer, não é incomum para essas atividades ritmo elevado para deixá-lo na dor. Esta dor é diferente, e é o resultado do corpo ficar ajustada à sua nova rotina. Você pode identificar a dor ruim quanto geralmente está localizado em torno de um conjunto e geralmente você vai notar algum inchaço. Aderindo a sua rotina você vai construir rapidamente seus níveis de tolerância à dor com picos que você nunca ter considerado.

Fonte: Fox News

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