Impulsione sua queima de calorias!

Como você ir sobre seu programa de treino, é importante que você está constantemente procurando maneiras de aumentar o número de calorias que você queima e aumentar essa intensidade. Lembre-se que você definitivamente não precisa implementar mais do que alguns deles de cada vez. Em vez disso, tente um e ver como ele se sente. Utilizar essa técnica para uma semana ou duas em seus exercícios e, em seguida, passar para outro.

Casal exercícios juntos

A primeira maneira de aumentar a intensidade do seu programa de treino é começar exercícios de acoplamento juntos. Isso é muitas vezes referido como um ‘super’ e será onde você executa o primeiro exercício e, em seguida, mover-se imediatamente para o outro sem tomar qualquer quebra de descanso entre eles. Assim, por exemplo, se você tiver ambos os bíceps e extensões de tríceps prevista para a sua sessão de treino, em vez de executar todos os conjuntos de bíceps e depois passar para as extensões de tríceps, execute um único conjunto de bíceps e imediatamente fazer o conjunto de extensões de tríceps. Em seguida, tomar 1/32 ou assim quebrar e começar de novo. Uma vez que todos os conjuntos destinados foram concluídos, então você pode passar para a próxima emparelhamento exercício.

Quando se trata de sua formação treino cardio em seu plano de perda de peso, uma dica rápida para o uso é adicionar em alguns intervalos.

Em vez de apenas se hospedar no mesmo ritmo de idade como você ir sobre sua sessão de treino, galo-lo até um entalhe por cerca de 30 segundos ou assim. Então uma vez que você terminar esse intervalo, reduzir de volta a um ritmo mais fácil, enquanto o corpo descansa novamente.

Par superior e inferior do corpo exercícios

Semelhante a um super, outra técnica que irá realmente aumentar o seu metabolismo mais alto e para fazer uma grande dica de perda de peso é para emparelhar um exercício parte superior do corpo com um exercício inferior do corpo. Devido ao fato da parte superior do corpo pode descansar enquanto a parte inferior do corpo está trabalhando isso irá reduzir drasticamente a quantidade total de tempo que você tem para se dedicar à sessão de treino, ajudando você a queimar mais calorias por minuto.

Concentre-se no tempo ao invés de repetições

Finalmente, o último rápida dica de perda de peso treino para adicionar é começar a usar o tempo como um indicador de quando parar seu exercício. A maioria das pessoas têm o hábito de realizar o seu exercício para muitas repetições. Quer se trate de oito repetições, dez repetições, ou doze repetições, você faz o seu número de destino e depois parar. Em vez de fazê-lo desta forma, se concentrar apenas em ver quantas repetições você pode fazer em um período de tempo de um minuto. Mesmo que você tem que parar a meio, obter direito de volta para ele assim que você pode. Trabalhar para melhorar o número total de repetições completadas por minuto em vez e você vai realmente ser a criação de algumas sessões de treino intenso.

Fonte: http://www.theweightlosstipssite.com