Impulsionar o seu humor com estas vitaminas

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Você sabia que você pode melhorar a sua sensação de bem-estar com suplementos vitamínicos e minerais?

Suplementos vitamínicos e minerais pode melhorar a energia mental e bem-estar, não só para adultos saudáveis, mas também para aqueles propensos a ansiedade e depressão. Isso é de acordo com um painel de discussão de julho no 2017 Institute of Food Technologists (IFT) Annual Meeting & Food Expo & reg ;.

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Suplementos vitamínicos e minerais poderia ser uma alternativa para o aumento do uso de medicação psiquiátrica para o alívio sintomático da ansiedade e depressão, de acordo com Bonnie Kaplan, Ph.D., professor na Faculdade de Medicina da Universidade de Calgary, no Canadá.

Em uma série de estudos que recentemente realizados no Canadá, Kaplan descobriram que, entre os 97 adultos com transtornos do humor diagnosticados que mantinham um registro alimentar de três dias, uma maior ingestão de vitaminas e minerais foi significativamente correlacionada com o funcionamento mental melhorada geral.

Na pesquisa, CJ Geiger, Ph.D., presidente da Geiger & Associates, LLC, – e de investigação professor associado da Divisão de Nutrição da Universidade de Utah – descobriu que durante o dia, a maioria dos adultos encontrar o seu pico de energia em meados de manhã, caindo depois do almoço, recuperando e pegando no final da tarde e liquidação de volta para baixo antes de deitar. Estes picos de energia e quedas podem variar de acordo com sexo, idade e clima.

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Suplementos vitamínicos e minerais pode ajudar a fornecer a energia mental durante o dia necessária para gerir o stress, melhorar o humor e reduzir a fadiga.

vitaminas de aumento de humor

De acordo com Geiger, vitaminas que ajudam a impulsionar o humor incluem o seguinte:

  • 5-hidroxitriptofano (5-HTP)

  • Vitamina B

  • Vitamina D

  • Ginkgo biloba

  • ômega-3

Então, se você se sentir estressado, pergunte a um profissional de saúde para um suplemento vitamínico e mineral, ou uma recomendação multi-vitamínico, para ajudar a aumentar sua sensação de bem-estar.

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Fonte: Institute of Food Technologists (IFT) via ScienceDaily

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