Imprópria? Como a facilidade de volta em fitness

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Facilidade de volta em fitness

Quando você está imprópria, o exercício pode parecer quase impossível. Você pode ter tentado o ginásio, só para ficar fraco e ofegante, ou ido para uma corrida e encontrou-se dolorido e falta de ar.

Se o exercício faz você se sentir ferida ou como você vai morrer, este artigo é para você.

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Comece devagar

Se você é imprópria, não mergulhar em exercício e espero que seja divertido – não vai ser. Seu corpo precisa de tempo para se adaptar, assim que começar suavemente, tentando um desses exercícios:

Caminhada

Andar a pé vai ter o seu coração bombear e não requer equipamento (além de sapatos confortáveis). Andar a pé também é algo que você pode fazer quase qualquer lugar e facilmente se encaixam em um dia atarefado. Por exemplo, você poderia dar um passeio durante a sua pausa para o almoço ou simplesmente tomar o caminho mais longo para a paragem de autocarro ou parque de estacionamento.

Comece com um ritmo lento e curta distância e aumentar gradualmente a velocidade ea distância quando você sente até mais de um desafio.

Natação

Você pode não gostar da idéia de escorregar em um biquíni, mas, uma vez que você estiver na água ninguém pode ver seu corpo. Você também não vai notar que você está suando enquanto nadava e, porque é uma atividade de baixo impacto, há menos risco de lesões.

Você não tem que nadar tanto – você pode caminhar, correr e praticar esportes aquáticos na piscina. Comece andando a largura da piscina, usando a água como resistência, para um ótimo treino. Você também pode executar e estocada em toda a largura da piscina.

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Levantar pesos

Até agora todos nós sabemos o mito de que levantar pesos faz com que se ‘a granel up’. Na realidade, o treinamento do peso é uma ótima maneira para as mulheres para tonificar os músculos e aumentar o metabolismo.

Comece com pesos leves, portáteis e lentamente aumentar o peso que você levanta como você ficar mais forte.

Você pode usar aparelhos de musculação na academia, halteres de mão e bandas de resistência para tonificar os músculos. Além do mais, se você preferir exercitar na privacidade e conforto de sua casa, você pode fazer uma rápida pesos treino com pesos de mão enquanto vê televisão.

Ioga

Há tantos tipos diferentes de yoga para escolher. Portanto, você é obrigado a encontrar um que lhe convier. Se você quer perder peso, tonificar ou simplesmente relaxar, yoga é uma ótima escolha.

Plano de formação pessoal

Um personal trainer pode projetar um programa para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de fitness com segurança. Um bônus de contratação de um personal trainer é que você vai ter todo o incentivo e especialista conselhos para ajudá-lo a ficar com um novo plano de treino.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.