Impedir que seu filho se tornar obeso

Impedir que seu filho se tornar obeso

Ajude seu filho a manter um peso saudável (e impedi-los de se tornarem obesos), incentivando hábitos alimentares saudáveis ​​desde tenra idade.

Como um cuidador, certifique-se de fornecer refeições equilibradas e nutritivas (o mesmo vale para lanches!) Para seus filhos. Lembre-se que os alimentos ou refeições devem ser de um tamanho da porção adequada e levar um número adequado de calorias.

Tentar preparar alternativas de baixa caloria para refeições de alto teor calórico. Tente fazer pequenas mudanças para refeições de alto teor calórico, cada vez que você preparar a mesma refeição. As possibilidades são seus filhos não vai sequer notar a diferença!

Optar por comprar carnes magras, peixes, aves e lentilhas como fonte de proteína. Seja criativo na forma como você prepará-los e seus filhos vão desfrutar de refeições!

Dar o exemplo e incentivar seus filhos a escolher a água mais alto teor calórico bebidas adoçadas com açúcar. Permitir-lhes levar uma garrafa de água com eles quando sair da casa, no caso em que eles se sentem sede.

Incentive seu filho a exercer

Além de incentivar hábitos saudáveis, você também deve incentivar seu filho a entrar em uma quantidade suficiente de exercício em uma base regular.

Converse com seus filhos sobre os benefícios de ser fisicamente ativo. Esses benefícios incluem o aumento da auto-estima, fortalecer os ossos, reduzindo a pressão arterial, reduzir o stress e ansiedade e, claro, ajudando a manter um peso saudável.

As crianças podem ficar ativo em uma ampla variedade de maneiras para permitir que eles se envolver em atividades divertidas que eles gostam. Essas atividades podem incluir jogos que chegar até você e em movimento, como futebol ou tênis, natação ou pular corda. Alternativamente, eles podem dançar ou talvez até mesmo acompanhá-lo em uma caminhada ou corrida.

Procurar aconselhamento profissional

Se você está preocupado com o peso, nutrição do seu filho ou hábitos alimentares, procurar aconselhamento profissional logo que possível.

Fonte: www.heart.org

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.