Idéias saudáveis ​​de lancheira para sua criança

Lembre-se que as crianças gostam de mordiscar em pequenas quantidades de alimentos, de modo a tentar evitar sobrecarregar os seus sentidos com uma lancheira bem embalado contendo porções gigantes!

Invista em uma variedade de pequenos recipientes de plástico e fazer um esforço para preparar pequenas banheiras de vários alimentos dedo na noite anterior. Algumas crianças gostam de ter seus vários grupos de alimentos separados, e não vai tocar um alimento que tenha sido ‘contaminado por algo mais na lancheira.

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A maioria das crianças se recusam a visão de uma fruta inteira em sua lancheira, mas vai comê-lo se é cortado em pequenos pedaços. No verão, congelar a água ou diluído puro suco de fruta 100% em uma garrafa de plástico, na noite anterior, de modo que no momento em que seu pequeno bebe-lo no dia seguinte, ele ainda está frio e refrescante.

Incluem uma variedade de bits saudáveis

  • Dedos pequenos de vegetais crus, como brócolis, ervilhas instantâneas de açúcar, medula bebê, pepino e cenoura

  • Picado fruta crua sazonal, ou um pequeno cacho de uvas

  • Preparados a espiga de milho

  • Ovo cozido

  • Picado cozido, sobra carne assada, shnitzel, salsichas, bacon magra ou frango

  • Algumas peças de assado frio ou batata cozida

  • Uma banheira pequena de macarrão cozido com uma garoa de molho de salada

  • Carne seca picada

  • Wholewheat, arroz ou de centeio biscoitos

  • Manteiga de amendoim (ou qualquer outro enchimento com excepção do doce) sanduíches cortada em pequenos quadrados ou triângulos

  • Ralado ou fatiado mussarela

  • Creme cheio, cunhas de queijo cor-de-un

  • Nozes de caju, sementes de girassol e passas

  • Açúcar e barra de frutas, livre de conservantes

  • Iogurte pequeno

E de vez em quando, tratar a criança com

  • Pequeno, barra de chocolate mordida de tamanho

  • Punhado de batatas fritas ou pipoca

  • Dois bebês de geléia, ou marshmallows

Os alimentos a evitar a todo o custo

  • Alimentos que o seu filho é alérgico a

  • Estimulantes (alimentos ou bebidas que podem conter cafeína, açúcar ou substituto do açúcar)

  • Os aditivos alimentares, conservantes e corantes, tais como GMS, Tartrazina, benzoato de sódio e sulfatos

Fornecendo combustível regular

Três refeições principais e três lanches significativas são importantes no dia de cada criança (quantidade pode variar de criança para criança, então não se preocupe se seu filho é um pequeno comedor). Isto fornece combustível regular para o seu metabolismo e impede a baixa de açúcar no sangue e lanches saudáveis.

Mantenha lancheiras divertido e sem stress. Boa fresco e comida sazonal, boa torneira de água, exercício, sol e muitas risadas será um bom começo para ajudar seu filho a obter o melhor da vida.

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Apaixonada pelo seu trabalho e dedicado a garantir que os pais têm o conhecimento necessário para desfrutar e se alegrar em seus filhos, ela leciona regularmente para ambos os profissionais e pais sobre várias questões do bebê e de acolhimento de crianças, em particular, os efeitos do sistema sensorial sobre o comportamento infantil, e a gestão de distúrbios do sono. Sua especialização é o tratamento de ‘bebês e crianças difíceis, em particular aqueles com alimentação e dormir disorders.She é um colaborador regular de publicações puericultura, TV e rádio. Ann é casado e tem duas filhas, e vidas e práticas no Rio.

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