Idéias café da manhã para ajudá-lo a perder peso

Uma das razões por que as pessoas saltam o pequeno almoço é porque eles estão entediados com as escolhas limitadas de alimentos que estão disponíveis. O pequeno-almoço não precisa ser chato se você estiver disposto a olhar para idéias pequeno-almoço fresco de vez em quando. Aqui estão uma série de grandes refeições da manhã que são nutritivos, delicioso e fácil de preparar.

1. Pão Mixed
Experimente um pouco de pão de grãos misturado com uma pequena quantidade de manteiga de amêndoa, fatias de banana, passas e leite com baixo teor de gordura.

2. Fibra de alta cereal
Outra opção é cereais ricos em fibra com porcas misturadas e frutos secos em cima, e um copo de leite de soja que é fortificado com cálcio.

4. Trigo Integral Inglês Muffin
brinde um trigo Inglês muffin e adicionar uma camada fina de queijo cottage baixo teor de gordura. Coloque fatias de abacaxi em cima, e se divertir com sumo de fruta 100%.

5. Iogurte com Flaxseeds
Mix iogurte natural com bagas mistas e uma colher de chá de linhaça moída. Apreciá-lo com uma fatia de pão integral torrado, servido com chá verde.

6. Ovos mexidos
mexidos alguns ovos e polvilhe-as com semente de linhaça moída. Aproveite estes ovos com pão misturado e salada de frutas, servido com leite com baixo teor de gordura.

7. Cozido aveia
sem culpa desfrutar de um pouco de aveia cozidos com banana fatiada, cranberries secos e passas, servido com leite de soja enriquecido com cálcio.

8. Arroz
Brown arroz ou cevada pode ser apreciado no café da manhã, e coberto com maçã cortada e passas e polvilhado com canela. Aproveite-o com um copo de suco de fruta 100%.

9. Whole Wheat Tortilla
Tente uma tortilla de trigo integral com tomate picado, ovos mexidos e queijo com baixo teor de gordura ralado, servido com chá verde e uma fatia de gengibre.

Fonte: www.body2tone.com