História da perda de peso: Amber Carson Miller

load...

Perder peso nunca foi uma prioridade para Amber, até casamento de um amigo deu-lhe o prazo de que precisava

Até o momento Âmbar deixou o Colégio de Artes da Califórnia, uma escola de design gráfico, em 2004, uma alimentação estresse tinha tomado a partir de um tamanho 12 para um 16. Dobrando o número de pequenos-almoços de fast-food ao comutar a seu trabalho de mesa como um especialista em TI empilhados mais libras sobre seu 5’10” frame. Em breve, agulha de sua escala foi se aproximando da marca de 250. Ainda assim, a perda de peso nunca foi uma prioridade. Então, em agosto de 2007, quando o âmbar estava prestes a embarcar em um pequeno avião em rota para o Alasca , o piloto pesava ela. “Quando o vi anote esse número-247-e então eu tive que sentar na frente, onde todos sabem das coisas mais pesadas ir, eu estava mortificada”, diz ela. Em vez de desfrutar suas férias, ela afundou em um funk sério, e quando ela voltou para casa, a insegurança e depressão levou a romper com seu namorado, Josh.

No verão seguinte, quando Âmbar concordou em ser uma dama de honra no casamento de agosto 2009 de um amigo, o evento tornou-se sua linha de chegada perda de peso. “Eu não quero ver as fotos do casamento e pensar sobre o quão pesado que eu olhei. Eu queria lembrar dele como um dia incrível.” Ela contratou um personal trainer. “Primeiro, temos trabalhado em meu núcleo, porque eu não tinha trabalhado em oito anos!” poses prancha reforçou seu meio antes que ela mudou-se para 20 minutos sessões de cardio, alternadas com pesos livres.

Dois meses depois, Amber tinha perdido apenas 10 libras, então ela consultou um nutricionista. Quando um diário alimentar revelou que ela estava comendo principalmente de alto teor calórico carboidratos-doces para o pequeno-almoço, pizza para o almoço, biscoitos e batatas fritas, ela começou a variar a sua dieta, certificando-se de cada refeição foi cerca de proteína de 40 por cento, 30 por cento gorduras saudáveis, e 30 por cento de grãos inteiros. Sua fome desapareceu e o número na escala teve uma queda livre.

load...

“Eu perdi 15 libras em duas semanas!” diz âmbar. E ela recuperou seu namorado. “Eu não queria que meu peso para decidir quem namorei”, diz ela. Ela até começou a juntar Josh em 30 a 50 milhas passeios diários de bicicleta. Um mês antes do casamento de sua amiga, Amber deslizou em tamanho – 12 jeans. “Eu sabia que os lunges e agachamentos pagou”, diz ela. Ela não só fez uma dama de honra magro, mas também caiu mais dois tamanhos depois de chegar a um tamanho 8. Now Amber está confiante sobre o futuro. “Eu pensei que eu estava preso”, diz ela. “Agora que eu perdi o peso, eu posso continuar e fazer qualquer coisa.”

Dicas de Amber

Prepare-se “Eu uso um monitor de freqüência cardíaca Polar F6 durante os treinos. Isso me mantém no topo da minha intensidade, então eu sei quando eu estou queimando mais calorias.”

load...

Obter sugado “Eu assisto minha TV trashy favorito mostra no ginásio, eles manter-me ir na esteira.”

Beba com sabedoria “No bar, eu vou trocar algumas cervejas ou uma bebida misturada com açúcar para uma porção de uísque que eu saborear. Eu ainda se divertir, mas com maneira menos calorias.”

 Obter mais histórias de sucesso de perda de peso.

load...