Hidroginástica é bom para perda de peso

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1. Sinta-se como você pesa menos!

Os efeitos da gravidade são reduzidos na água por causa da flutuabilidade da água. Água empurra-lo para cima e suporta algum do seu peso corporal.

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Quanto mais fundo você estiver na água, maior será a quantidade de seu peso corporal que é suportado. Em geral, a água irá apoiar:

  • 65-75% do seu peso corporal quando estão submersos até o peito.

  • 90% do seu peso corporal quando você está submerso até o pescoço.

2. Reduzir o risco de lesões

Porque a água suporta algum do seu peso corporal, leva algum do esforço fora de suas pernas e articulações. Isso pode reduzir o risco de lesões nas articulações e relacionados com o impacto.

3. A água fornece resistência natural

A água é como uma peça de equipamento de treinamento de força. Ele fornece uma resistência natural para o seu corpo a se mover contra.

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É possível controlar a quantidade de resistência ajustando a velocidade e área de superfície:

  • Speed ​​- Quanto mais rápido você se move na água, maior a resistência que você vai se sentir.

  • Superfície – A maior área de superfície que você mover através da água (por exemplo, uma perna reta, contra uma perna dobrada), mais resistência que você vai se sentir.

4. Você pode fazer praticamente qualquer coisa!

Você pode fazer quase qualquer coisa na água que você pode em terra. Você pode fazer:

  • Hidroginástica e água caminhada / jogging.

  • Yoga água

  • Pesos de espuma a ser usado para o treinamento de força na água.

  • Cintos de flotação de usar a exercer no final profunda da piscina.

5. Calorias queimar!

  • Você pode queimar 285-765 calorias em 30 minutos de corrida de água.

  • Você pode queimar 145-380 calorias em 30 minutos de hidroginástica.

Fonte: http://www.fitnessforweightloss.com

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