Hábitos saudáveis ​​para toda a família

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É vital para a nossa saúde e bem-estar a comer de forma saudável e exercício físico regular, entre outras coisas. Depois de entender como motivar-se a adotar hábitos saudáveis, você pode usar esse conhecimento e essas estratégias para ajudar seus filhos a entrar na pista também.

Seja um bom exemplo . Mudando o seu próprio comportamento é o primeiro passo para mudar o comportamento do seu filho. Seu cônjuge ou filhos não pode de repente saltar a chance de acompanhá-lo no ginásio, mas isso não significa que seu exemplo não influenciá-los.

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Tornar mais fácil . Criar rotinas e um ambiente que faz escolhas saudáveis mais fácil para todos, diz Elizabeth Ward, RD, autor do Guia do Idiot completo para alimentar seu bebê e da criança . Obter frutas frescas fora da geladeira e colocá-lo em uma tigela sobre a mesa, por exemplo, ou envolver as crianças com cozinhar ou fazer compras.

Integrar pequenas mudanças positivas em atividades todos goza . Se a família vai sentar-se para um filme, torná-lo uma rotina que todo mundo vai para uma caminhada juntos, em primeiro lugar.

Esteja disposto a sacrificar . Sua família terá de deixar ir de alguns hábitos bem-amado, mas insalubres para abrir espaço para os novos saudáveis. Por exemplo, você pode perder sua fatia regular de bolo de chocolate, mas depois de um tempo você vai crescer a amar o seu perfeito pedaço de fruta.
Seja criativo . Mesmo depois de ter encontrado um grande estilo de vida para a aptidão da família, as coisas podem ficar chato, então não tenha medo de misturar-se. Seja flexível e aberto a novas ideias e envolver toda a família.
Fonte: WebMD

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.