Hábitos saudáveis ​​para famílias

Quanto tempo você realmente passar juntos como uma família? Estamos todos over-extended – incluindo nossos filhos -, mas é possível fazer o tempo e se concentrar em objetivos juntos.

Parte de sua responsabilidade como um pai é ensinar seu filho a levar uma vida saudável. Pequenas mudanças na rotina da sua família pode ter um enorme impacto sobre a sua saúde.

Tente incorporar algumas dessas sugestões em sua vida diária e você vai se surpreender com a grande diferença que eles vão fazer para o bem-estar da sua família.

Faça exercício parte da vida cotidiana. Nós todos sabemos que o exercício é essencial para ajudar as crianças a desenvolver as mentes e corpos saudáveis, bem como incentivar o desenvolvimento motor bruto.

Dê uma caminhada, nadar, ou ir para um passeio de bicicleta juntos. Incentive seus filhos a participar em desportos de equipa ou artes marciais. As crianças que são fisicamente ativas tendem a ser mais saudáveis, mais felizes (com uma melhor auto-estima e auto-confiança), e melhores alunos, uma vez que a atividade física melhora a sua capacidade de concentrar-se.

Coma bem

Incentivar hábitos alimentares saudáveis. Preste atenção aos tipos de alimentos que você compra. Tem abundância de frutas e legumes frescos disponíveis e limitar a quantidade de lixo alimentos que consomem. Evite refrigerantes e bebidas esportivas e fazer a água a bebida de eleição em sua casa.

Envolver seus filhos na preparação da comida para a família. Eles estarão mais interessados ​​no que eles estão comendo, se eles são parte do processo. Ele vai exigir paciência do seu lado, mas os benefícios são de que seu filho está aprendendo uma habilidade e você está gastando tempo de qualidade com eles.

Comer refeições juntos como uma família sempre que possível. Criar um ritual de jantar juntos e encorajar conversa e partilha de informação. Isso também incentiva você a ter comida saudável na tabela e, pelo menos você sabe o que seus filhos estão comendo.

Tem algum tempo frio

Compartilhar um momento de relaxamento. Com nossas vidas overscheduled, o tempo de inatividade não vem mais naturalmente. Plano de algum tempo para a família calmo onde você pode tudo ter um momento e de-stress.

Ler, escrever, tomar sobremesa ou uma xícara de chá para a sala de família, ouvir música, jogar jogos de tabuleiro, ou simplesmente sentar e conversar. Isso ajuda a criar um pouco de paz em casa e dá a todos uma oportunidade de refletir sobre suas vidas.

Tempo de tela limite

Monitorar e limitar o tempo que seu filho passa a jogar jogos de vídeo, assistir TV e no computador e internet. Não permita que a TV ou computador no quarto do seu filho. Estabeleça horários limitados para a TV e computador e certifique-se de fazer cumprir esta. Seja um bom exemplo e não assisto muito a si mesmo.

A exposição à TV demais pode levar a problemas comportamentais, obesidade e sono irregular.

O sono é essencial

Certifique-se de toda a família fica bastante sono. Estabelecer boas rotinas de ninar e limitar a estimulação em torno de deitar. Quando dormimos nós descansamos, e nosso corpo é capaz de renovar a sua energia.

Seja positivo

Mostrar carinho e amor em sua família e ser grato pelo que você tem. Isso vai ajudar seu filho a se sentir confortável com quem eles são e permitir-lhes sentir compaixão e compreensão para os outros. Esteja ciente das coisas boas que seu filho faz e deixá-los saber que você aprecia este comportamento.

Chegar lá

Seja na natureza juntos e chegar ao ar livre. Fazer caminhadas ou acampar ou apenas para um passeio na praia. Crianças que passam muito tempo na natureza aprender a respeitar a terra, e a importância de viver em equilíbrio com o meio ambiente natural. É divertido e saudável “para os pais, também!

As crianças aprendem pelo exemplo para ser um bom modelo. Se você tem um tempo duro manter-se seu novo hábito saudável e escorregar, não se dá um tempo difícil, basta fazer uma melhor decisão na próxima vez e mantê-lo. Acima de tudo, iluminar-se, se divertir e rir juntos.