Hábitos de mulheres altamente eficazes 7 Saúde

As mulheres vivem em um mundo sem precedentes – delicadamente equilibrando como cuidamos de nossas famílias, carreiras e nosso próprio bem-estar.

Vamos explorar os sete hábitos de saúde de mulheres altamente eficazes …

Nosso mundo

É surpreendente que estamos cada vez mais vítimas de doenças associadas ao stress, má alimentação e atividade física insuficiente.

Na África do Sul, uma em cada quatro mulheres sofre de doenças cardiovasculares e aproximadamente 56% das mulheres são obesos!

Cancros, particularmente cancro da mama, do colo do útero e colorrectal, doenças de estilo de vida, tais como diabetes tipo 2, hipertensão e hipercolesterolemia, e doenças psiquiátricas, tais como ansiedade e depressão, são as condições mais comuns contra o qual se podem proteger mesmos.

nossos hábitos

Nossa abordagem para cuidar nossas próprias necessidades de saúde tende a ser um dos de gestão de crises em vez de incorporar hábitos saudáveis ​​em nossas rotinas diárias.

Aplicando a estrutura do livro, ‘ ele 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes , de Stephen Covey, nós podemos projetar um roteiro para nos orientar no sentido de alcançar um nível sustentável e ideal de bem-estar.

Hábito 1: Seja proativo

Precisamos nos tornar parceiros ativos com nosso sistema de saúde. O papel dos nossos médicos devem evoluir de ‘Deus’ para ‘guia’ e temos de começar a prosseguir activamente a saúde, em vez de tratar a doença.

A maioria dos planos de saúde oferecem incentivos para medidas preventivas, tais como triagem para diabetes, colesterol elevado ou HIV, mas estes continuam a ser em grande parte subutilizados. As origens de cânceres e doenças do estilo de vida nascem em silêncio e se aproximar de nós insidiosamente.

Todos nós devemos entender os nossos perfis pessoais de saúde e identificar os principais riscos que enfrentamos, em relação às nossas histórias de família, o estado de saúde atual e medidas biométricas recentes. Gestão pró-activa destes fatores de risco silenciosas pode evitar o aparecimento da doença e comércio maus hábitos existentes para a longevidade futuro.

Hábito 2: Comece com o fim em mente

À medida que definir metas em nossas carreiras, é preciso identificar claramente as nossas próprias metas de saúde e monitorar nosso progresso. Um farol safo fornece direção, quando somos confrontados com escolhas. Todas as nossas decisões diárias deve estar alinhado com o nosso objetivo final de alcançar um corpo saudável, forte e capaz.

Hábito 3: Coloque as primeiras coisas primeiro

Altamente mulheres eficazes são comumente organizadores excepcionais, comunicadores e implementadores. Eles fazem isso através da criação de listas virtuais e reais, de tarefas, metas, atividades, eventos e resultados.

Infelizmente, questões de saúde pessoal normalmente são deixados para habitar em um canto inconveniente, de sua consciência culpada. Saúde precisa ser a primeira coisa em sua lista. Bem sucedida, as mulheres ocupadas geralmente enfrentar o seu regime de exercício ou preparar refeições saudáveis ​​no início da manhã, antes mesmo de verificar e-mails de trabalho.

Atividades de planejamento deve incluir suas prioridades de saúde para que você evite a armadilha de criar metas que Flick e desligar o radar de forma inconsistente.

Hábito 4: Pense ganha-ganha

A filosofia win-win é baseado no paradigma de que o sucesso de uma pessoa não é conseguido à custa ou exclusão de outro.

Como as mulheres altamente eficazes se adaptar a um estilo de vida saudável, uma situação win-win é criado para todos aqueles que estão em sua esfera de influência, como colegas e familiares. A evidência empírica é claro que, como o destino de uma mulher melhora, o impacto benéfico se estende diretamente para o bem-estar de seus filhos.

Se quisermos evitar que a próxima geração de cair, é preciso garantir que as mães são apoiados e incentivados a permanecer no trabalho, mas, dada a flexibilidade de que necessitam para atender a saúde de si e suas famílias.

Hábito 5: Procure primeiro compreender

Muitas mulheres bem-sucedidas têm uma tendência a correr e corrigir as coisas com bom conselho ou uma ação decisiva, mas muitas vezes não conseguem ter o tempo para compreender profundamente o problema em primeiro lugar.

Com relação às questões de saúde, somos abençoados com a ‘Internet of Everything’, que é comumente o primeiro porto de escala quando se experimenta uma dor desconhecida ou dor.

Precisamos estar sempre céptico quando são dadas informações sobre a nossa saúde. Questionar a validade da fonte e a relevância das informações, procure uma segunda opinião e se envolver com organismos profissionais.

Hábito 6: Synergize

Valorizar as diferenças entre si e aos outros é a essência da sinergia. Se você é capaz de reconhecer que, apesar do fato de que você pode ser um líder, um motorista e um estrategista-chave em sua organização, você pode se beneficiar muito com a experiência e os conhecimentos dos outros, quando se trata de melhorar a sua condição física e mental .

Criar uma estrutura de apoio para si mesmo que é capaz de ajudá-lo a ficar motivado, focado e comprometido. Implementar uma mudança em sua vida muitas vezes é muito mais difícil do que o esperado “unindo forças com amigos ou colegas que têm objetivos semelhantes ou enfrentam riscos similares como você, poderia aliviar a sua carga e fazer a viagem mais agradável.

Hábito 7: Afie a serra

Este último princípio incentiva as mulheres altamente eficazes para aplicar diferentes aspectos de si mesmos para melhorar a sua saúde e bem-estar.

Mentalmente, fisicamente, emocionalmente e espiritualmente, você precisa cuidar de si mesmo e aqueles ao seu redor, adaptando suas diferentes habilidades e capacidades para a tarefa à frente. Para continuar a progredir em seu caminho, você deve aprender, falhar, cometer, fazer e re-fazer … E fazer tudo de novo.

Longevidade é finalmente determinado por nossa paixão e unidade para fazer escolhas diárias saudáveis ​​ao longo da vida.

Leitura recomendada: As mulheres têm o poder de prevenir doenças cardíacas