Guia nutricional para mães grávidas e lactantes.

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Uma das responsabilidades mais importantes de uma mãe é fornecer o seu filho com a melhor nutrição possível. Dar a uma criança uma base nutricional sólida tem um impacto ao longo da vida em seu desenvolvimento físico, mental e social.

Em linha com o mês Amamentação Mundial , nutricionista Futurelife Lara De Santana e FeedingMinds.org compartilhar dicas nutricionais para gestantes e lactantes:

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  • defeitos congênitos
  • parto pré-termo
  • Baixo peso ao nascer infantil
  • Pré-eclâmpsia

1. O folato:

As mulheres grávidas, que são incapazes de satisfazer as suas necessidades de folato por comer uma quantidade suficiente de alimentos naturalmente ricos em ácido fólico, são aconselhados a comer alimentos fortificados com ácido fólico ou tomar suplementos de ácido fólico. Um profissional médico ou de saúde deve ser sempre consultado no que diz respeito ao uso de suplementos vitamínicos e minerais. (* Folato ocorre naturalmente nos alimentos, e ácido fólico é a forma sintética de vitamina presente.)

2. Proteína:

Desempenha um papel fundamental no desenvolvimento do tecido novo, células, sangue e ossos.

3. Ferro:

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4. Iodo:

O iodo é envolvido no cérebro e no desenvolvimento do sistema nervoso.

5. Outros nutrientes importantes:

  • Zinco
  • Cálcio
  • As vitaminas A e C

Nutrição durante a amamentação

Porções diárias de leite e de alta proteína lanches entre as refeições ou pequeno como adicional “entre” as refeições são boas maneiras para atender as necessidades nutricionais adicionais de amamentação.

As mães que amamentam necessitam de uma dieta variada e nutritiva. Esta dieta deve incluir legumes, carne, peixe, frutas e legumes. Além disso, como sempre, assegurar uma hidratação adequada. Pode demorar até três anos para recursos nutricional da mãe para ser totalmente reabastecido depois que ela parou de amamentar.

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Visite o website em www.futurelife.co.za para mais informações nutricional e algumas idéias sobre receitas do smoothie convenientes.

Referência: