Guardas dieta mediterrânea contra a perda de memória

Um novo estudo, publicado na JAMA Internal Medicine Journal, sugere que não somos impotentes em relação a prender a deterioração da saúde do cérebro, e que a dieta mediterrânea pode proteger contra a perda de memória.

O estudo incluiu dois grupos – um grupo recebeu um óleo de oliva e alta dieta mediterrânea porcas e o outro grupo de uma dieta de baixo teor de gordura.

No início da pesquisa, uma bateria de testes cognitivos foi dada para avaliar a velocidade do cérebro e memória dos participantes. Depois de cerca de quatro anos sobre as dietas, os testes foram repetidos uma segunda vez.

“O que vemos aqui é que o grupo controle dieta [as pessoas de comer a dieta baixa em gordura] piorou em seus testes cognitivos”, Emilio Ros, pesquisador do Hospital Clinic de Barcelona e principal autor do estudo, diz.

No entanto, aqueles que seguem o azeite e porca dieta rica apareceu para se proteger contra o declínio da memória relacionada com a idade, uma vez que marcou melhor do que aqueles na dieta de baixa gordura fez.

iQoncept – Fotolia.com

dieta mediterrânea previne o declínio cognitivo

“A chave para encontrar aqui é que esta dieta [Mediterrâneo] é prevenção do declínio”, diz Dariush Mozaffarian, reitor da Escola de Nutrição Friedman e Ciência Política na Universidade Tufts.

Quando você coloca os dois resultados juntos, eles construir sobre a evidência de que comer uma dieta saudável para o coração também pode proteger o cérebro.

Estudo pode não ser conclusiva

Também é possível que parte do efeito cognitivo podem não ser diretamente relacionados com a dieta. “Pode ser que as pessoas na dieta mediterrânea também estão mudando algum outro aspecto de suas vidas”, diz Murali Doraiswamy, um cientista do cérebro na Universidade de Duke. Talvez eles estão andando mais ou fumar menos.

Doraiswamy diz que o estudo é encorajador, mas não se sabe se o between fora de perda de memória se traduz em uma taxa reduzida de Alzheimer abaixo da estrada.

dulsita – Fotolia.com

A dieta mediterrânea consiste principalmente de produtos alimentares não transformados, tais como:

  • frutas e vegetais, especialmente tomates, abacates, figos e azeitonas
  • pães integrais e cereais
  • feijões, nozes e sementes
  • azeite
  • alguns peixes oleosa
  • carne vermelha muito limitado
  • não mais de cinco ovos por semana
  • o consumo moderado de vinho (vidro de um tamanho médio de um dia para mulheres).

Informações provenientes dos seguintes sites: