Gravidez saudável

load...

Independentemente da sua idade quando você conceber, o seguinte conselho vai ajudar a garantir uma gravidez segura e saudável.

1. Tomar suplementos de ácido fólico

load...

Todas as mulheres que estão pensando em engravidar, deve tomar suplementos de ácido fólico por dia, pois ajuda a prevenir defeitos da medula espinhal -, mas fale com seu médico primeiro.

O exercício regular pode manter o açúcar no sangue sob controle, e as mulheres que estão aptos geralmente têm pressão arterial mais baixa. Além disso, ficar em forma vai melhorar a sua resistência para empurrar para fora um bebê. Verifique com seu médico primeiro, mas se você não está exercitando, você pode querer começar a andar.

3. Coloque uma quantidade saudável de peso

Sendo muito fino ou com excesso de peso pode complicar a gravidez, especialmente se você tiver diabetes de gestação ou pressão arterial elevada.

4. Não fumar e evitar o álcool

load...

Fumar e beber pode aumentar o risco de defeitos de nascimento, aborto espontâneo e bebês de baixo peso. Idealmente, as mulheres devem evitar álcool e tabaco antes mesmo de engravidar.

5. Comer alimentos nutritivos

Todas as mulheres grávidas precisa fazer o seu melhor para ter uma dieta nutritiva. Deve incluir lotes de frutas e legumes, cereais integrais e outros alimentos saudáveis. Evite quantidades excessivas de doces ou alimentos altamente refinados.

6. Descanse bastante

Ouça o seu corpo e estar preparado para abrandar quando você está se sentindo cansado.

load...

Fonte: Bíblia de Saúde da Mulher