Gravidez: como reduzir azia

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Azia ocorre quando o conteúdo do estômago mover para o esôfago e é uma queixa comum principalmente no final da gravidez. Saiba como curar a azia relacionada com a gravidez …

Na maioria dos casos, a azia é resultado da pressão do bebê em crescimento e em constante expansão útero sobre o estômago. Além disso, as alterações nos níveis hormonais relaxar a abertura para o esófago, permitindo que o conteúdo do estômago para escapar para o esófago.

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Siga estas úteis Boas dicas de vida para gerenciar azia durante a gravidez.

Coma 5-6 refeições pequenas e freqüentes durante todo o dia

Se você estiver com sobrepeso, perder peso

Consulte seu nutricionista que diz respeito à perda de peso durante a gravidez.

Não use roupas e cintos apertados

Roupas apertadas aumenta a pressão sobre o estômago.

Ficar de pé depois de comer uma refeição para 3 horas

Não vá dormir ou deitar. Esta pode ser uma dura um para o final da gravidez!

Se você fuma, pare

A nicotina enfraquece a abertura para o esófago e aumenta a probabilidade de azia. Escusado será dizer que as mulheres grávidas não devem fumar durante toda a duração da gravidez, assim como durante a amamentação.

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Beber uma hora antes ou depois de uma refeição, e não durante uma refeição

Adicionando líquidos para o estômago já está cheio após uma refeição irá expandir o estômago mais e empurrar conteúdo do estômago através do esôfago.

Alguns alimentos podem causar azia e deve ser limitado

  • Pimenta e hortelã doces e chá

  • Alimentos ricos em gordura por exemplo, tortas, doces, bolo, vetkoek , take-aways, fritos e alimentos fritos, alimentos oleosos

  • Álcool

  • Cafeína por exemplo, café, chá, chocolates, Coca-Cola

  • Especiarias e condimentos: caril, paprika, peri-peri, pimentões, molho de tabaco, molho de Worcester

  • Frutas formadores de gás: maçãs, abacates, melão

  • Vegetais formadores de gás: feijão, brócolis, milho, cebola, couve de bruxelas, repolho, espinafre

Diminuir a quantidade de ar que você engolir quando comer

  • Coma devagar e mastigar a comida devagar e por toda parte.

  • Mastigar com a boca fechada.

  • Não beber com um canudo.

  • Evite comer grandes quantidades de alimentos de uma só vez.

Limitar seus níveis de stress

Estresse excesso foi mostrado para relaxar a abertura do esófago. Cada vez dia take para relaxar. Executar um banho de espuma quente, passar o tempo com os entes queridos, ou desfrutar de um bom livro no jardim.

Evite aspirina

O excesso de aspirina (analgésico em Disprin) danos ingestão o revestimento do estômago e provoca úlceras. Se você tomar aspirina, tomá-lo após uma refeição com o estômago cheio. Tal como acontece com todos os medicamentos, verifique com seu médico primeiro.

Para mais artigos sobre saúde, nutrição e fitness, visite o blog Good Life Dietistas.

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