Grandes exercícios para queimar calorias

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Lateral passo-out agachamento

Este exercício é maravilhoso para tonificar as coxas.

Comece em pé, ereto e colocando seus pés na largura dos ombros. Mantendo seus dedos do pé virado para a frente, dobre os joelhos sobre os dedos e diminuir o seu corpo em uma posição de cócoras. Agora tente manter esta posição como você dar dois passos à sua direita. Aguarde alguns segundos antes de dar dois passos à sua esquerda – volta para a posição inicial.

Como um desafio?

Se você está apto ou desfrutar de um desafio, você ainda pode tentar colocar uma ‘banda de resistência em torno de seus tornozelos para aumentar a resistência a cada passo’.

agachamento plié

Este exercício também começa por levantar-se em linha reta e colocando seus pés na largura dos ombros. Os dedos dos pés no entanto deve ser salientado em ângulos de 45 graus. Agora abaixe o corpo na posição de agachamento, embora mantendo as costas retas. Os joelhos devem ser dobrados ao longo dos pés e seu peso deve recair sobre os calcanhares. Você sabe que seus glúteos e coxas estão envolvidos como você mais baixo em um agachamento profundo onde as coxas fiquem paralelas ao chão. Em seguida, empurrar-se para cima para a posição de partida.

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Fonte: dailyburn.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.