Gordura explosão mais rapidamente com exercícios de recuperação de ativos

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Queimar mais calorias com recuperação ativa

Recuperação ativa é um período de descanso ou de recuperação que é usado durante exercícios de alta e baixa intensidade “para o máximo de resultados de queima de gordura.

Esqueça essa maneira velha escola de pensamento que o exercício para o ponto de exaustão vai ajudar você a perder peso mais rápido.

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Estudos têm mostrado que você pode queimar mais calorias através da incorporação de períodos de recuperação ativa em seus treinos.

Benefícios de recuperação de ativos

Estes movimentos são projetados para manter o seu ritmo cardíaco baixo e soltar os músculos.

Eles também…

  • Diminuir o stress

  • Ajudá-lo a manter uma rotina de exercícios consistentes

  • Aumentar a sua amplitude de movimento

  • Permita que o seu corpo e mente para se recuperar de sessões mais intensas

Exemplos de exercícios de recuperação activas

Em vez de tomar um dia inteiro fora de exercer, ter um dia de recuperação ativa. Afinal, qualquer exercício é melhor do que nada “, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Aqui estão algumas idéias que você pode tentar em suas ‘off’ dias …

  • Fácil de caminhar

  • Natação

  • Ioga. Isto é especialmente bom para esticar os músculos cansados.

  • Dançando. Uma maneira divertida de se soltar e ouvir a sua música favorita ao mesmo tempo.

Já se perguntou se shakes de proteína são bons para você? Leia: shakes de proteínas e perda de peso

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Fonte: About.com