GI e como isso afeta a sua saúde

O índice glicêmico é um método para medir o impacto de vários alimentos em seu sistema, e pode ser uma ferramenta útil para melhorar a sua saúde e até mesmo a perda de peso …

O sistema de GI foi criado cerca de 20 anos atrás, como a ciência médica começou a tomar um olhar mais atento para as necessidades dos diabéticos e procurou estabelecer de forma clara para avaliar os níveis de açúcar produzidas por vários alimentos.

Desde então, muitas pessoas adotaram uma dieta de baixo IG como uma maneira de perder peso e viver saudável.

Basicamente, o índice glicêmico mede a rapidez com que um determinado lançamentos de alimentos de insulina em seu corpo depois de comê-lo. Como os níveis de glicose do sangue aumentam, mais insulina é produzida e absorvida pelo tecido do corpo. Certos alimentos passam por este ciclo em, pontas afiadas rápidas enquanto outros proceder de forma mais lenta e gradualmente.

Quando se trata de glicemia, mais lento é definitivamente melhor

O corpo nem sempre pode lidar com pontas afiadas facilmente e isso leva a um maior risco de doença cardíaca, diabetes e outras doenças impactados pelos níveis de glicose no sangue. Um aumento mais lento e queda permite que seu corpo para processar a glicemia mais fácil e funcionar melhor no geral.

Além do risco de doença, a velocidade com que o seu processo de corpo da glicemia também pode ter um efeito direto sobre o ganho de peso. Porque, um aumento constante lento e diminuição da glicemia deixa você sentir cheio por mais tempo, ele pode ajudar a evitar excessos e manter seus níveis de energia por um longo período de tempo.

Por outro lado, pontas afiadas em resultado de glicose no sangue em rápidas explosões de energia que se esgotam rapidamente, impedindo você de tolerar muita atividade física. As quedas acentuadas também deixar você sentir fome mais rapidamente, o que pode levá-lo a comer mais do que você realmente deveria, fazendo com que aumentasse o peso e incentivar o seu corpo para armazenar gordura em vez de queimá-lo.

Tudo o que significa que manter um olho sobre os níveis de GI do alimento que você come pode ser uma parte importante de um estilo de vida saudável

Isso não significa comer alimentos de baixo IG sozinho pode fazer você perder peso e melhorar sua saúde cardíaca, mas pode definitivamente ajudar. Obviamente, você ainda precisa prestar atenção a outros indicadores, como o teor de calorias e teor de sódio e tentar comer uma dieta equilibrada.

Mas você pode dar a si mesmo uma perna extra-se se você também ter em mente os níveis de GI de alimentos. Na maioria dos casos, como legumes, alimentos mais nutritivos também têm o nível mais baixo GI, mas que nem sempre é o caso. Alguns alimentos saudáveis, como melancia, abacaxi e bananas, também estão no topo da GI. Da mesma forma, alguns alimentos menos nutritivos, como chocolate, acontecerá a ser baixa no GI.

As diretrizes básicas para uma boa saúde permanecem os mesmos de sempre: comer uma dieta equilibrada e começar a abundância do exercício. Você também pode ajudar a melhorar sua saúde e aumentar os níveis de energia por comer uma dieta rica em alimentos que são baixos no GI. É apenas uma outra maneira de ajudar seu corpo a olhar e sentir seu melhor.

Clique aqui para obter uma lista de alimentos comuns e suas classificações de índice glicêmico.