Gestão da dor

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Como lidar com a dor: Sente-se melhor com estes 3 truques para ajudá-lo a pensar menos e se sentir melhor

Parto. Cólicas menstruais. Depilação íntima. Você acha que as mulheres teria resolvido o problema da dor logo após dando a maçã a Adão. Em vez disso, estudos mostram que os homens lidar com a dor melhor, porque eles se concentrar apenas em seus efeitos físicos. “Para as mulheres, a dor não é apenas uma experiência sensorial”, diz Ed Keogh, Ph.D., um psicólogo e investigador principal dor na Universidade de Bath, na Inglaterra. “As emoções e psicologia todos têm um impacto.” Tradução: Nós overthink. Então dê uma dica dos rapazes e parar de ser tão pensativo. Aqui estão três maneiras de distrair-se da próxima vez que os conjuntos de dor no alívio:. Rent Wedding Crashers esta noite. A razão: O limiar da dor de indivíduos do sexo feminino aumentada e permaneceu elevada durante 20 minutos, depois de ver um vídeo engraçado, de acordo com um novo estudo no Jornal Internacional de Investigação do humor. Como exercício, o riso libera endorfinas – moléculas semelhantes à morfina produzidos pelo corpo para espancar dor. Quanto mais você rir, quanto maior a sua tolerância à dor. Quando usá-lo: Cramps, dor nas articulações, pós-cirurgia. O alívio: Escute a si mesmo em seu iPod. O motivo: a terapia de música Brain (BMT) – um novo procedimento que traduz uma imagem de suas ondas cerebrais quando você está relaxado em um CD personalizado de música clássica – combate a dor porque seu cérebro sabe seus melhores padrões suaves, diz Galina Mindlin, MD , Ph.D., um psiquiatra e pioneiro BMT. (Saiba mais em brainmusictreatment.com.) Se isso é um salto muito grande, um pouco de John Mayer – ou qualquer música que você relaxa – vai ajudar a reduzir a dor, diz Marion Bom, Ph.D., pesquisador musicoterapia na Case Western Reserve University. Quando usá-lo: No dentista, bikini wax. O alívio: Abra as persianas. O motivo: a mais brilhante da sala, os pacientes menos medicação dor exigem, um estudo recente descobriu. “Luz altera o equilíbrio químico do cérebro, aumentando os níveis de serotonina, tornando-o menos consciente da dor que você sente”, diz Bruce Rabin, MD, da Universidade de Pittsburgh. Quartos Dim são bons para relaxar, mas ao bater a dor é o principal objetivo, que haja luz. Quando usá-lo: Hospital ficar, consultório médico. A Mãe de todas as dores do parto: A única dor que ele nunca saberá. Mas para os 40 por cento das mulheres que passam por trabalho sem uma epidural, não há sequer um segundo próximo. Então treinar-se para lidar melhor com a dor com esta técnica de Pam Inglaterra, parteira e autor de Parto de dentro: Segure um cubo de gelo em cada mão e se concentrar em seu entorno, a temperatura, sons, cores, e, sim, que ferroada em suas palmas. Este canais de exercícios, sua dor para fora em vez de para dentro, diz Inglaterra. Praticar a técnica quando você está relaxado em primeiro lugar; em seguida, colocá-lo em ação para facilitar o parto ou qualquer dor aguda.

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