Gerir o stress com diária escapa

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Se você não puder pagar uma massagem de corpo inteiro caro ou um feriado tópica ilha, tentar um ou dois apaziguadores do stress diário divertidas para ajudar a aliviar a tensão em vez …
Vamos enfrentá-lo – o stress é uma parte da vida diária. Não há como escapar dela. De acordo com Allen Elkin, Ph.D., diretor do Stress Management Centro de Aconselhamento em New York City, que muitas vezes não têm controle sobre o que nos acontece. Quando não está a gerir o stress adequadamente todos os dias, reagimos, tornando-se atrasado ou se sentir sobrecarregado.
Não só isso, nossos corpos tornam-se muito mais vulneráveis a resfriados, gripes e outras doenças crônicas.
Então o que podemos fazer para afastar este pequeno ‘parasita’ desagradável? Fácil. Nós lutamos para trás, e se divertir fazendo isso ao mesmo tempo!
Vamos dar uma olhada em alguns apaziguadores do stress fáceis que você pode escolher e trabalhar em seu dia, e ao mesmo tempo se sentir como se você estiver em um mini ‘break’.
Fuja para o spa
Transforme seu quarto, banheiro, ou espaço de vida em um mini spa. Tudo que você precisa é de alguns minutos e algum espaço.

Sente-se no chão ou sobre uma almofada, feche os olhos e respire lentamente por sete acusações. Quando expirar, conte até 11. Repita até que você começar a se sentir mais relaxado.

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Se você pode, acenda algumas velas ou uma vara de incenso, coloque uma música relaxante, e dar-se um mini-massagem para criar uma experiência de spa-like real.
Fuga para a terra da fantasia
Não só o aumento do sexo endorfina (que grande de aumento de humor química), mas é também um dos melhores relaxantes de corpo total de ao redor.

Use as mesmas técnicas de respiração, como descrito acima e se concentrar em seu destino de sonho. Se você tem um local tranquilo para se sentar no jardim para fazer isso “ainda melhor. Imagine que o sabor da sua bebida exótica, eo som do oceano. Esqueça tudo o que está acontecendo e saborear o momento de relaxar em ‘paraíso.’
Gerir o stress não significa gastar uma fortuna em produtos ou serviços, a fim de relaxar. Também não significa fazer coisas que são tedioso. Em vez disso, concentrar-se em coisas que fazem você se sentir bem ‘que você goste.
Estresse ajuda a lembrar-nos que o nosso corpo e mente, por vezes, também precisam de uma ‘fuga diária’. Então porque não dar um ou dois destes apaziguadores do stress tentar? Eles não só você vai relaxar, eles vão fazer você se sentir bem sobre si mesmo também!

Fontes: GAIAM Vida e sumário do leitor