Gerencie sua energia!

Apagar o fogo. Os médicos sempre aconselho deixar de fumar, mas adicione à lista de razões: fumar afeta negativamente o fornecimento de oxigênio para os tecidos. O resultado é a fadiga. Quando sai do primeiro, no entanto, não esperam um impulso de energia imediata. A nicotina age como um estimulante, e retirada pode causar algum cansaço temporário.

Faça exercer uma atividade durante todo o dia . Se você trabalha fora cedo, na hora do almoço ou à noite, não guardar todo o seu exercício por um bloco de tempo. Levante-se e mover-se pelo menos a cada duas horas.

Obter menos zzzzzzs. Você pode obter muito de uma coisa boa, até mesmo dormir. Geralmente 6 a 8 horas de sono por noite é suficiente para a maioria das pessoas.

Apagar a vela . Queimando a vela em ambas as extremidades – não ir para a cama até 02h00 e ficando até às 05h00, por exemplo, vai deixar você sentir queimado. Não curto mudar a si mesmo no sono.

Respire profundamente . É uma das melhores maneiras de relaxar e energizar ao mesmo tempo.

Basta ter um. O álcool é um depressor e vai acalmá-lo, não rev-lo. Limite a ingestão de álcool a uma bebida ou não beber em tudo.

Coma um almoço leve . Alguns médicos aconselham um almoço leve para evitar um caso grave de blues pós-almoço-I-quero-a-sleep-on-meu-desk. E para algumas pessoas, este é provavelmente o conselho a seguir. Sopa e salada e uma peça de fruta é leve, mas nutritiva.

Sintonize . A música pode acender o fogo – ouvir o que e quem você peps-se.

Dê-se um alvo . Algumas pessoas simplesmente precisam de prazos para seguir em frente. Se você é assim, dar-se prazos curtos e longos então, nem tornar-se demasiado rotina.

Fonte: http://www.mothernature.com

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