Gerenciando adhd: 15 alimentos para evitar

ADHD, também conhecido como Déficit de Atenção e Hiperatividade, é um tipo de distúrbio comportamental visto principalmente em crianças. Esta desordem é caracterizada por inquietação, falta de atenção, dificuldade de concentração, altos níveis de energia desfocado e comportamento impulsivo. Enquanto uma dieta adequada não pode curar ADHD, os pacientes que seguem determinadas diretrizes nutricionais podem beneficiar de comer corretamente.

Muitos especialistas acreditam que comer certos alimentos podem desencadear sintomas de TDAH em pacientes, especialmente crianças, por isso é importante evitar certos alimentos pensados ​​para desencadear uma reação.

Se você ou alguém que você ama sofre de TDAH, tente evitar esses 15 alimentos. Eliminando (ou fortemente reduzindo) esses alimentos da sua dieta pode ajudar a controlar os sintomas de TDAH.

1. Ice Cream

Os produtos lácteos, como sorvetes, pode desencadear TDAH em indivíduos hipersensíveis aos produtos lácteos. Alguém que é sensível aos produtos lácteos pode se sentir cansado fisicamente e mentalmente depois de consumir alimentos como sorvete. Por esta razão, é melhor evitar este tratamento frio – mesmo que possa parecer uma boa idéia no momento.

2. Iogurte

Muito parecido com sorvete, iogurte é um produto lácteo que tem sido conhecido para desencadear flare ups em indivíduos com TDAH. A remoção desses tipos de produtos (produtos lácteos) completamente de sua dieta por algumas semanas vai ajudar a ver se eles são uma causa para o TDAH. Se os produtos lácteos acionar o seu ADHD, considere mudar-los para os alimentos feitos com soja em vez.

3. Açúcar

Especialistas dizem que uma dieta rica em açúcar pode desencadear um surto em pacientes com TDAH. Muitos especialistas acreditam que o açúcar retira seu corpo de vitaminas, enzimas e minerais necessários para ajudar a estabilizar o seu humor.

4. Café

Isso pode ser uma tarefa difícil para muitas pessoas a desistir, considerando o café é uma bebida tão popular. Muitas pessoas dependem do café para um começo energético para suas manhãs. Infelizmente, o café contém uma quantidade significativa de cafeína, que – um estimulante natural conhecidos por desencadear os sintomas de TDAH. Se os sintomas pioram depois de beber café, você pode tentar beber chás de ervas ou café descafeinado em vez.

5. Swordfish

Peixe ricos em mercúrio, tais como peixe-espada, têm sido conhecidos por provocar sintomas de ADHD. O metal pesado (mercúrio) encontrados neste tipo de peixe pode diminuir a capacidade de se concentrar e prejudicar a concentração em muitos indivíduos. Se você notar os sintomas piorando depois de comer este tipo de peixe, optar por peixe com níveis de mercúrio inferiores, tais como camarão, lagosta ou salmão.

6. Cheese

Outro alimentos lácteos para evitar ao tentar evitar provocando sintomas de TDAH é queijo (especialmente queijo de vaca). Muito parecido com iogurte e sorvete, eliminando queijo de sua dieta por seis a oito semanas irá ajudar a determinar se é o motivo de suas crises. Se você observar os seus sintomas são mais controlável quando você não está comendo queijo (ou outros produtos lácteos de vaca), considerar a mudança para uma dieta livre sem lactose ou de leite de vaca (ou seja, comer queijo de cabra em vez disso).

7. Chocolate

Chocolate, como o café, contém uma quantidade significativa de cafeína. A cafeína tem sido conhecida a desencadear os sintomas de TDAH e podem piorar os sintomas se você optar por não eliminá-lo de sua dieta. Se você notar os sintomas tornam-se pior depois de comer chocolate ou beber chocolate quente, você pode querer optar por produtos de chocolate branco em seu lugar.

8. Pop

Pop contém corantes artificiais e aromatizantes, que muitos especialistas acreditam que pode desencadear sintomas em indivíduos com TDAH. Além de cores artificiais e aromatizante, muitas PNF, também têm níveis mais altos de cafeína, o que – tal como descrito anteriormente – pode provocar sintomas de ADHD bem. É melhor evitar refrigerante e optar por uma bebida totalmente natural (smoothies caseiros são grandes) em vez.

9. Pizza congelada 

pizzas congeladas são repletos de cores e aromatizantes artificiais, assim como pop. Os ingredientes utilizados para ajudar a melhorar estes tipos de produtos que podem aumentar a hiperactividade e diminuir a concentração em indivíduos com esta perturbação. Se gosta de comer pizza, considere fazer um de raiz em seu próprio país. Desta forma, você saberá que todos os ingredientes utilizados são saudável e natural.

10. Corn 

vegetais amarelos, tais como o milho, são conhecidos por causar reacções em indivíduos com ADHD. É recomendável que você se abstenha de comer estes tipos de vegetais, a fim de ajudar a controlar os seus sintomas. Se você quer comer saúde, optar por outras verduras como espinafre, pimentas ou tomates.

11. cHIPS

é praticamente um dado que os chips seria nesta lista. Na verdade, a maioria dos alimentos lixo devem ser evitados, a fim de ajudar a gerir este tipo de desordem. Chips, também são ricos em cores artificiais e aromatizantes, tornando-os uma má escolha para indivíduos que procuram uma dieta amigável TDAH. Se você gosta de petiscar, considerar comer vegetais saudáveis ​​para reduzir o apetite, em vez de junk alimentos como batatas fritas e chocolate.

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12. polpa

Squash é outro alimento amarelo para evitar quando se lida com TDAH. Pelas mesmas razões, como milho, abóbora tem sido conhecido por causar flare ups. Nem todos os alimentos amarelos são ruins para quem sofre de TDAH – as bananas são bem porque a banana real é branco. Apenas as cascas das bananas são amarelas, e você não comer a parte amarela de qualquer maneira. Como mencionamos anteriormente, optar por vegetais saudáveis ​​(possivelmente orgânicos) em vez de amarelos.

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Sumo de Fruta 13.

A maioria dos sucos de frutas são carregados com cores artificiais e sabores. Você deve evitar beber sucos de frutas a menos que eles são 100 por cento natural, sem corantes nem aromatizantes. Considere fazer um delicioso batido com frutas frescas, orgânicas que você comprou no supermercado em vez de suco em caixa que é saudável para uma série de razões.

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14. Fast Food

Fast Food é no topo da maioria das listas “Não coma” e esta lista não é excepção. Os alimentos fritos encontrados na maioria das refeições de fast food são incrivelmente insalubre e os ingredientes foram conhecidos por causar um aumento nos sintomas de TDAH. Indivíduos à procura de gerenciar seus sintomas deve evitar fast food completamente e optar por fazer o jantar sozinho.

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15. Carne Vermelha 

A carne vermelha tem sido conhecido por causar um aumento dos sintomas para pessoas que sofrem de TDAH, dizem os especialistas. Cortar para trás em sua ingestão de carne vermelha (não necessariamente eliminá-lo completamente) pode revelar grandes benefícios quando se trata de controlar o TDAH. Como mencionado anteriormente, optando por alternativas mais saudáveis ​​como salmão ou camarão irá ajudar a manter os seus sintomas controlados para que você possa manter uma vida mais saudável, mais feliz.

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