Ganhei 33 libras e mudou minha vida para o melhor

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Não é o seu habitual “antes e depois” história.

ANTES: 105 lbs

DEPOIS DE:

138 lbs

Algumas crianças são intimidadas por ser pesado; Sarah Bogue foi intimidado por ser tão fina que colegas a chamavam anoréxica. Aos 11 anos, ela pesava apenas 65 libras, e aos 16 ela foi até uma mera 90-cortesia de genes e metabolismo, não dieta. Ela não se sentia ela encaixar até que ela começou a modelar aos 20, mas esse movimento tinha um lado negro: Sarah ficou pendurado na “imagem corporal irrealista” e cortar todos os carboidratos, gorduras e alimentos indulgentes para ficar pau-fino. Quando um modelo companheiro decidiu parar de comer para obter mais trabalho, Sarah “olhou no espelho e pensou: Uau, eu tenho 22 anos, estou 5’9″, eu peso 105, e os meus ossos estão saindo. Era claro que não era saudável. Eu precisava ganhar peso.”

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Janeiro de 2013

Sarah praticava esportes na escola, mas nunca tinha levantado pesos. Agora, aos 22 anos, depois de assistir seu músculo construção namorado por treinamento de força, ela se junta a um ginásio na esperança de ganhar massa magra. Ela começa com halteres de cinco libras, fazendo exercícios como bíceps cachos e estocadas de três a cinco dias por semana.

Abril de 2013

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Sarah começa a ver mais de tom nos braços e ganhou algumas libras, chegando a 110. Mas sua dieta de três pequenas refeições de proteínas magras, frutas e legumes, que totalizam apenas cerca de 1.200 calorias por dia-hasn’t alterado.

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Junho 2014

Os platôs Toronto residentes em 115, então ela ups seus treinos para um sólido cinco dias por semana. Ela também começa a sua própria empresa refeição-prep, o que melhora sua relação com a comida. Ela começa a comer cerca de 1.600 calorias por dia.

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Dezembro 2015

Vida grandes mudanças fechando sua empresa e romper com seu namorado foco Sarah ainda mais em seus objetivos, e ela define seu primeiro alvo específico: a bater 135 libras até o final de 2017. Usando MyFitnessPal como um guia, ela toma em mais gorduras e carboidratos para pelo menos 2.200 cals por dia.

Julho 2016

A colisão cal leva para 125 libras. Ela envia seu sucesso no Instagram, e como as pessoas começam a pedir conselhos, ela estabelece um novo objetivo: se tornar um treinador.

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Dezembro 2016

Ainda comer 2.200 cals por dia, Sarah, 27 anos de idade e um especialista em marketing para uma empresa de alimentos de saúde, superou seu primeiro objetivo, atingindo 138. “Eu nunca tive mais confiança!”

Lista Fit

O que mantém Sarah na pista

MANTRA

“Levá-la um dia de cada vez, e lembre-se porque você está fazendo isso.”

MODELO

Amanda Bucci, um treinador de fitness on-line cuja história de ganho de peso inspirado Sarah

SNACK

Uma meia chávena de farinha de aveia com a proteína em pó e manteiga de amendoim

KILLER MOVIMENTO

“Deadlifts! Meu mais pesado é de 255 libras.”

TRILHA SONORA

“EDM bombas-me.”

Este artigo foi publicado originalmente na edição de setembro 2018 de Saúde da Mulher. Para mais grandes conselhos, pegar uma cópia da edição nas bancas agora!