Fiz o treino do corpo da vingança de Khloe Kardashian por 2 semanas – aqui está o que aconteceu

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Rotina de Khloe não é brincadeira.

Vivendo como Khloe Kardashian é difícil como o inferno. Não, não seus estilos de vida-de-the-ricos e famosos existência do dia-a-dia (eu tenho certeza que é muito grande), mas imitando sua dieta e rotina de exercícios? Isso é outra história completamente. Em seguida, tente fazer isso no meio dos feriados e basicamente você quer parar, desistir, e bateu o Shake Shack mais próximo. Não tem graça.

Para começar, seu treinador é Gunnar Peterson. Sim, o mesmo homem responsável pelas bods de irmã Kim Kardashian de Khloe, juntamente com algumas outras mulheres que desafiam a idade: Sofia Vergara e Jennifer Lopez. Peterson é conhecido por dar celebridades ass-kickings no departamento de treino, então andar em uma sessão de treinamento com ele é um pouco assustadora para dizer o mínimo.

Além disso, Peterson é um dos principais formadores apresentados no novo corpo show de vingança de Khloe (estréia 12 janeiro às 8 pm EST) e, em um esforço para obter minha própria tais bod, editores de Saúde da Mulher desafiou-me a treinar como ela, por duas semanas , em linha reta através de Natal e no ano novo. Vamos apenas dizer que é um monte de levantamento terra.

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Quando se trata do que Khlo faz e não gosta no ginásio, Peterson já tem me assustado. “Ética de trabalho de Khloe é segundo a nenhum. Não há tal coisa como parar em seu mundo.”Um, duh. Você viu que a cobertura Complexo ?! “A unidade, a determinação ea execução são algo que eu gostaria de poder engarrafar e passar para as pessoas enquanto caminhavam no ginásio.” (Obviamente ele me significa aqui.)

Agora, eu não diria que estou fora de forma. Eu girando e as classes de barra no regular, mas eu também não diria que eu tenho um “corpo vingança.” É onde treino TONE-Up LG de Peterson vem, aquele que ele criado especificamente com a LG para fazer enquanto você usa seu novo auscultadores da música sem fio:

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É a divisão:

25 polichinelos

8 – 12 deadlifts (você pode usar latas de sopa, se você não tiver halteres em casa)

26 tomadas de divisão

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15 – 20 aumentos dobrados-over

30 – 60 segundos correr no lugar

8-12 passo Marcha lateral em cada direcção

8 – 10 close-aperto flexões

8 – 10 regulares empurrar aderência ups

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8 agachamento divisão da Bulgária

10 supermans

10 – 15 bíceps

Embora isso possa parecer muito, ele realmente passa muito rápido. “É tudo sobre quanto tempo você tem em suas mãos”, Peterson diz-me. “Então, você pode fazer este exercício de sua casa tantas vezes quanto quiser, em seguida, completar com cardio em dias de folga e qualquer esporte que mantém você em movimento. Eu diria que os levantamentos são o grande movimento aqui e irá produzir resultados fantásticos para qualquer um. Eu também incluiu squats de divisão búlgara desde que eu fazer isso um com um monte de meus clientes-Khloe incluído.”(Squeeze em suas sessões de cardio, também, com alta intensidade de Saúde da Mulher dança Cardio DVD!)

Sim, nós podemos dizer Khloe sabe como se agachar. Eu também, aparentemente, uma vez que eu acordar de super dolorido no dia seguinte a tempo para falar com a nutricionista da Khloe Dr. Philip Goglia.

Plano de alimentação de Khloe não é brincadeira, quer-por boas razões. “Formação e programação alimentos são gêmeos fraternos-as quebras de treinamento para baixo o músculo, enquanto seus alimentos reconstruir o músculo”, diz Goglia. “Sem os alimentos adequados você vai perder músculo, acumular gordura, reduzir a sua força e, finalmente, ferir.” Bem, então.

De acordo com Goglia, minha nova dieta deve ser rica em peixes gordurosos, carnes vermelhas magras, amidos único ingrediente, como batatas, arroz integral ou branco, inhame, batata doce, aveia, flocos de aveia, quinoa e lentilhas. O não-nãos: amidos vários ingredientes como pães, bolos, biscoitos, bolos, pães de trigo integral e pães de sanduíche.

Esses produtos de panificação só acontecerá a ser o que Khloe anseia por mais, enquanto que para mim é a massa, mas estou comprometido com seguir as regras.

Você pode cancelar sua inscrição a qualquer momento.

Eu estou começando a pensar: Quem tem tempo para este tipo de compras de supermercado e cozinhar ?! Então eu pedir uma caixa de subscrição refeição vegan chamado Remedy Urbano e voto de topo minhas saladas saudáveis ​​com peixe fresco grelhado e frango para a minha dose de proteína e alguns abacate cortado, porque eu não posso desistir de todas as coisas que me fazem feliz.

O que não é fácil desistir é a bebida, no entanto, especialmente com os partidos de férias em pleno andamento. Agora, todos nós sabemos Khloe ama a si mesma um coquetel ou dois, ao contrário de suas irmãs Jenner-Kardashian que na sua maioria evitar o álcool, mas tentando convencer Dr. G deste cai em ouvidos surdos. “Se você escolher o vinho, a regra de ouro é de três copos de água consumidos para cada copo de vinho para dispersar e gerenciar os efeitos inflamatórios da leveduras e bolores. A melhor escolha é um espírito como vodka ou tequila com água de soda e um toque de limão destilada.”Três copos de H2O para cada cocktail ?? Agora estou realmente começando a entender o ditado “sem dor, sem ganho”.

Falando de dor, ao longo dos próximos quatro dias I caminhada até o ginásio para fazer o treino Peterson com os representantes que vão de duas vezes (nos dias em que eu também fiz uma aula barre ou Flywhweel) para três a quatro vezes nos dias em que eu iria para o ginásio e também correr por 20 minutos antes. Enquanto Peterson fez avisar-me duas semanas foi realmente não há tempo suficiente para começar a ver grandes resultados, eu estava começando a notar pequenas mudanças na forma como as minhas roupas fit (melhor) e como eu me sentia (mais fortalecido e menos flácido no mid-section).

Marcar mais corpo Vingança move aqui:

Semana dois é onde as coisas tomam um rumo, porém. Durante um brunch de férias com amigos, eu sentar lá mastigando algumas couve de Bruxelas, enquanto todo mundo mergulha na dorê, hambúrgueres, massas e pizza. Fora de desespero I texto Dr. G para obter os seus pensamentos em minhas opções do menu, ao qual eu sou cumprimentado com adivinhem? Mais salmão. Sério, tanto salmão.

Eu ficar com meus três copos de água após cada copo de vinho (eu tinha três), porque vamos ser honestos-ressacas no ginásio chupar.

Desde Khloe sempre parece que ela está se divertindo trabalhando com suas irmãs, eu também contar com alguns amigos e meu namorado para trabalhar comigo. Ter um parceiro é definitivamente o caminho a percorrer, especialmente quando você sabe que vai ser essa menina vai carb- e sem glúten para a família festa de Natal. Por que eu concordar em fazer isso durante a época mais maravilhosa do ano novo? Ah, sim, para um corpo vingança.

Quase durante a semana dois, eu definitivamente sinto que estou ficando mais forte e tentar aumentar meus reps cada vez que eu faço o LG-TONE-Up. Eu também complementar com uma classe de linha, além de uma classe barre cardio e mais corrida, passando de 20 minutos para 30 minutos.

Agora eu tenho que admitir, eu fiz levar alguns dias de folga quando eu não poderia fazê-lo para o ginásio (a vida fica no caminho, por vezes!), Mas este é definitivamente o mais que eu já trabalhei em um período de tempo e eu tenho que dizer, ele não se sentir bem. Mesmo que demore mais tempo para ver os resultados (e, você sabe, se vingar), Peterson me diz que as pessoas tendem a se sentir deprimido e desmotivado quando eles são menos ativas, e ele está certo. Quero dizer, olhe Khloe. Aqui está uma menina que ela e seu corpo transformou completamente. Ela é matando-o. Concedido ela tem uma equipe ao seu redor, mas ainda é você fazer o trabalho e você fazer o mental porção que você não pode contar com instrutores e nutricionistas para fazer isso por você, ou encomendar os micro verdes quando todo mundo está recebendo os nachos.

Até o final de semana dois, eu sacar o meu telefone no spa para tirar essa foto de biquíni e tenho que dizer, estou gostando do que estou vendo, que é um pouco mais perto do meu “corpo vingança” com talvez um pouco mais semanas para ir (embora, felizmente, com menos de salmão).

Você pode pegar Khloe, Gunnar e Dr. G no corpo Revenge on E! Quintas-feiras às 8 pm EST.