Fitness: como se manter motivado no inverno

É difícil ficar motivado para exercer quando é frio e tudo que você quer fazer é aconchegar-se no sofá com um pouco de chocolate quente. Aqui estão algumas dicas para ficar motivado …

Durante a semana eu estava ocupado motivar o paciente a exercer quando ela me pediu muito diretamente o que me mantém motivado quando ele é tão frio. Lá e então eu comecei a pensar. Mesmo na minha corrida tarde, eu tinha que pensar sobre isso e é isso que eu vim com:

1. Tenha um objetivo

Nós já disse isso antes e vou dizer outra vez. Definir uma meta dentro de um determinado período de tempo. Sem um prazo é difícil manter um regime de exercícios. Lembre-se que os objetivos são diferentes no inverno em comparação com o verão. O inverno é para a manutenção do trabalho feito no verão. Quando o verão chega, novamente, você será capaz de colocar no trabalho extra.

2. Ter um amigo em execução

3. Redes Sociais

A única coisa que realmente me motiva é de fitness, corrida e ciclismo revistas e sites que eu sigo via Facebook ou Twitter. Desta forma, eu sei como outros membros da comunidade running estão fazendo. Alguns vão cabeça ao ar livre nas mais escuras manhãs de inverno, onde os outros vão declarar que não são corajosos o suficiente. Apoio, idéias e cargas de inspiração – eu demitido-se apenas lendo comentários, status e tweets. Podemos recomendar: Runners World SA, Fitsugar e revista Bicycling.

4. Interior Cabeça

Chutar o ritmo com aulas de ginástica de grupo ou bater a esteira quando o tempo é insuportável.

5. Começar em roupas de ginástica

O paciente mencionou que sair de suas roupas de trabalho, e em seu equipamento de treino (especialmente o sutiã esportivo) foi uma missão quando ela já estava congelando. Sugerimos recebendo as roupas corretas como uma camada inferior até mesmo para trabalhar. Confira este post sobre como usar o seu equipamento de treino para trabalhar sem que ninguém perceba.

Lembre-se que quando perdemos a nossa aptidão durante o inverno, será muito mais difícil de entrar em ação quando o verão vem ao redor. Chegar lá! Há muitos outros que também estão frios – mas eles estão lá fora, exercitar!

Para mais artigos sobre saúde, fitness e nutrição, visite o blog Good Life Dietistas.