Fique atento à sua dieta para perda de peso onde quer que você vá

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Tentado a explodir seu plano de dieta em eventos sociais? Siga estas dicas de emagrecimento e truques para uma alimentação saudável

Seu oponente agressivo, plus-size tia Ruth, que os olhos suas calças ajustadas mais solto e você passa o recheio bacon defumado e purê de batatas de queijo.

Seu Pilha plano de jogo sobre os lados de vegetais e carnes brancas. Em seguida, coloque uma colher de batata-doce ou encher smack-dab no topo. Ele vai dar a ilusão de que sua placa é carregado com bondade carby, mesmo que seja principalmente tarifa de baixa caloria, explica Lisa Young, Ph.D., RD, professor adjunto da nutrição na Universidade de Nova York e autor de O Plano Teller Parcela. Ignorando as carnes e amanteigados batatas escuras vai poupar algumas centenas de calorias.

Sua missão Manter sua tampa partido-menina sem sugando mais martinis de James Bond.

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Seu oponente O colega de trabalho que afirma que spritzers vinho são para mães do hóquei.

Seu Pedido plano de jogo um extra-picante Bloody Mary e ninguém se atreverá a te chamar de amor-perfeito. A bebida da velha escola oferece apenas 110 calorias, e estudos mostram que o chute Tabasco pode realmente ajudar a reduzir o apetite. Só não deixe ninguém te pegar mordiscando o talo de aipo.

Sua missão relaxar e assistir o jogo com o seu homem e seus amigos sem ouvir comentários sobre comer “comida de coelho.”

Seu oponente sua cara, que se sente castrado se ele não pode ter algo frito com sua cerveja.

Seu plano de jogo Pontuação um bumbum menor enquanto você acumular pontos com sua tripulação, chicoteando seus próprios petiscos em tempo de jogo. “Seven-camada mergulho ou cebola mergulho, feitos com ingredientes saudáveis, como baixo teor de gordura creme de leite e queijo e peru à terra em vez de carne, pode ser tão deliciosa como a variedade cheia de gordura”, diz David Grotto, RD, autor de 101 alimentos que poderiam salvar sua vida. “Os caras não terá nenhum indício que é saudável.” Para cebola dip, siga as instruções da embalagem, mas sub em baixo teor de gordura iogurte natural para o creme azedo. Sirva com batatas fritas para eles, e crudités e uma cerveja leve (ou dois) para você, e os meninos vão manter a sua apartes direcionado para a tela.

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Sua missão manter a sua dieta em um restaurante sem fazer seus amigos se sentir culpado por splurging.

Seu oponente O amigo unsupportive que mantém dizendo que um pouco de creme molho e lula frita-manteiga não faz mal a ninguém.

Seu plano de jogo “Ordem dois aperitivos – um um prato saudável, como sopa à base de caldo – e explicar que tantas coisas no menu parece bom, você simplesmente não pode decidir”, sugere Cynthia Sass, RD, co-autor de Flat Belly Diet. De acordo com um estudo da Penn State no ano passado, tendo sopa como um primeiro curso pode ajudá-lo a raspar cerca de 20 por cento das calorias fora de sua refeição. E quem pode acusá-lo de ser uma puritana comida quando você ordenou dois pratos?

Para inspiração para comer saudável e ficar em forma, leia estes grandes peso histórias de perda de sucesso!

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