Falta de sono contribui para a perda de memória

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Como a falta de sono afeta o cérebro

Não obtendo uma boa noite de sono pode ser associada à degeneração mais rápido do cérebro e, de acordo com pesquisas recentes, que afeta até 90% dos pacientes com problemas psiquiátricos.

Os estudos também mostram que a apneia do sono, episódios repetitivos de obstrução das vias aéreas superiores completa ou parcial que ocorre durante o sono, pode conduzir a memória fraca.

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“Segue-se que se o sono é interrompido, então os processos que ajudam a restaurar e reparar o cérebro é interrompido e pode ser menos eficaz, levando a maiores taxas de declínio no volume cerebral”, explicou ela.

Em um estudo separado pelo Centro Médico Langone da Universidade de Nova York, os pesquisadores descobriram que as pessoas com apnéia do sono marcou pior em testes de memória espacial quando dormir sem ajudas respirando. Memória espacial ajuda as pessoas a lembrar sentidos ou onde eles deixaram as suas chaves.

Olhando para alívio de insônia

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A SA Sociedade de Medicina do Sono (SASSM) observa que cerca de 30 a 40% dos adultos “indicam algum nível de insônia dentro de um determinado ano.” Cerca de 10 a 15% dizem que sua insônia é crônica ou grave.

Estudos recentes sugerem que o magnésio pode ter um efeito calmante sobre o sistema nervoso, aliviando a ansiedade, relaxar duro e dores musculares e promover a boa qualidade do sono.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que 75% das populações ocidentais são magnésio deficiente e em SA a ingestão média de magnésio é de 40% abaixo da dose diária recomendada, potencialmente contribuindo para uma série de doenças físicas e mentais, incluindo sono interrompido.

Num ensaio clínico pela Universidade de Cardiff, os investigadores descobriram que a aplicação de magnésio para a pele (por via transdérmica) é absorvida mais rapidamente do que os comprimidos. Num ensaio de 12 semanas, 89% dos pacientes melhorou os seus níveis de magnésio por quase 60% através de aplicação transdérmica.

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Consultor nutricional, Vanessa Ascencao, diz que ocorre naturalmente cloreto de magnésio provenientes do fundo do mar Zechstein abaixo Europa é o cloreto de magnésio mais potente disponível e, quando aplicadas por via transdérmica, tem sido demonstrado ser altamente eficaz.

Ascencao recomenda uma solução localmente disponível chamado spray BetterYou magnésio óleo original , que pode ser aplicado diretamente sobre a pele. Você pode massagem nos ombros, abdômen e coxas para permitir que o magnésio para ser rapidamente absorvida nos músculos. Isso ajuda a promover relaxamento profundo e uma boa noite de sono sem sonolência do dia seguinte.

Fontes: CNELM.com, SASSM.org e WebMD

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