Lanches fáceis, de baixo teor calórico e prontos para a praia

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Não importa onde você está descansando neste verão-na piscina, no cais, ou com as ondas em seus pés-essas baixas calorias, petiscos de praia-pronto pode ser embalado e portado para a cadeira reclinável de sua escolha.

Os seguintes dez lanches de verão não são apenas uma combinação nutritiva de proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e carboidratos complexos; eles também são baixos em calorias (tudo sob 200 calorias cada) para ir fácil em sua praia bod!

1. Nuts-primas

Você já está provavelmente ciente que as nozes cruas (o tipo sem sal se você quiser) fornecer o corpo com uma pancada de coração gorduras e proteínas saudáveis, que convertem muito bem em toda a energia que você precisa para lapidação em torno do surf. Além disso, um pequeno grupo (ou seja, 22 ou 40 amêndoas pistácios) igual apenas 170 calorias.

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2. frutas contra-filé

Mmmmmm, verão no espeto, bem, não literalmente, mas kebabs feitos com pedaços de frutas sazonais, como amoras, morangos, framboesas, melão, abacaxi e são super fáceis de transportar para a praia. Você pode até mesmo a cor coordenar com o seu maiô para menos de 40-calorias por espeto!

3. A Apple Almond Butter Sandwich

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Eu admito; Eu sou um otário para este fácil e saboroso tratar-tanto assim eu até arrebentar na minha caminhada matinal para trabalhar. I simplesmente núcleo e cortar uma maçã ao meio, esfregaço uma camada fina de manteiga de amêndoa orgânico entre cada fatia (2 colheres de chá max) e adicionar alguma fibra extra e proteína por aspersão algumas sementes chia na manteiga de noz. Voila, você tem um sammie portátil e nutritiva sob 150 calorias!

4. Datas e presunto magro

O sabor doce, pegajoso de datas se encontra com o tang salgado de presunto deli magra (ou presunto magro, se você preferir) nesta praia deleite exótico. Basta enrolar um fino pedaço de carne em torno de uma data limpa para um lanche que é só vale 50 calorias cada … então você pode ter alguns!

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5. cerejas congeladas

Eu amo esses doces congelados tanto que eu até já se acostumaram a usá-los como cubos de gelo. Eu estou falando sobre o gosto sazonalmente digno, crisp de cerejas do verão para entregar um pouco de descanso com infusão de vitamina em um dia quente e úmido no lago.

6. Veggies e Hummus

Não são apenas veggie varas-como cenoura, aipo, pepino e pimentão-doce extremamente baixas no departamento de calorias, eles fornecem uma crise gratificante e nutritiva quando emparelhado com 2 grandes colheres de sopa de Homus, rica em proteínas.

7. Rolls salada vegetal

Salada é difícil para comer na praia, graças a todos que a areia, mas você pode comer estes rolos portátil veggie salada meio-dia ou meio-Frisbee lance. Cada rolo é envolto em papel de arroz e recheado com cenoura ralada, repolho, alface, abacate e pepino (e um pouco de frango ou camarão, se quiser). Traga um pequeno recipiente de molho de mergulho feito a partir de meia colher de chá de manteiga de amêndoa misturado com água e um pouco de cal fresca.

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8. melancia

Nada supera o calor como morder uma fatia de espessura, suculenta de melancia. Não só a ajuda de fruta mantê-lo bem hidratado (é elevado teor em água), como você brincar sob o sol e um fatia monstro é apenas de 90 calorias.

9. Bico torrados

Igualmente perfeito para a praia e todo o fogueira, grão de bico torrados são escovados com azeite e especiarias (I usar cominho, caril, pimenta em pó, e alho) e em seguida cozido durante 20 minutos no forno. O que você acabar com um snack-Fiber e rica em antioxidantes que pesa uns meros 200 calorias por saco zip lock pequena (ou meia xícara).

10. Congelado Banana Pop

Se você estiver na praia ou piscina sem suporte da banana em vista, tentar preparar alguns desses todo-frutas congeladas pops na noite anterior. Apenas fatiar algumas bananas, espeto com um palito de picolé e rolar cada um em uma mistura de baixo teor de gordura iogurte natural e canela. Congelar durante a noite e desfrutar deste lanche 110- calorias na sua caminhada para a praia na tarde seguinte.