Faça suas metas de fitness trabalhar em 2017

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Aptidão metas em 2017

A Internet vem 17 janeiro como ‘Dia Resoluções de Ditch Ano Novo’, como este é quando as pessoas tendem a desistir de suas resoluções.

No entanto, se ficar em forma é o seu objetivo, combinando um regime de exercício de escritório inteligente com um mini treino em seu clube de saúde local é fácil o suficiente para manter durante todo o ano. Além disso, ele vai ajudar você a se sentir energizado durante todo o dia.

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Cinco maneiras de entrar em forma no trabalho

Tente incorporar as dicas abaixo em seu dia no escritório:

1. Arranjados dealívio

Em vez disso, tente um yoga, qigong ou classe Pilates para melhorar a sua flexibilidade, mobilidade e força. Você poderia até mesmo passar algum tempo na sauna ou banho de vapor em seu ginásio local.

Isso ajudará a reduzir o estresse, manter-se relaxado, focado e pronto para assumir o resto da tarde.

2. Combinação criativa

Pegue um colega e ir para um passeio fora, mesmo que seja apenas em torno do bloco.

Melhor ainda, combinar sua caminhada com um treino de energia de 20 minutos sobre o circuito em seu ginásio mais próximo. Caminhar por 20 minutos, retire naqueles abs, soltar os ombros tensos, apertar essas glúteos e parar por 10 estocadas ao longo do caminho.

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Indo com um colega ou amigo irá motivá-lo a manter essa rotina. É uma ótima maneira de alcançá-los, ter uma reunião em movimento e entrar em um treino cardio.

3. Deskercise

Obter uma mesa de stand-up no trabalho ou levantar-se a cada 28 minutos por dois minutos.

Como alternativa, substitua sua cadeira com uma bola de exercício – é bom para o seu alinhamento da coluna e faz com que você mude constantemente de posição.

Boost 4. Cérebro

Em vez de reservar uma sala de reuniões no trabalho, conhecer o seu cliente no ginásio e trabalhar juntos. Ficou provado que um treino de pulso batendo aumenta a circulação, aumenta o seu nível de energia, e aguça o seu pensamento, resultando em uma reunião mais produtiva.

5. Apenas frio

Certifique-se de ter sempre uma garrafa cheia de água fria em sua mesa. Água irá mantê-lo hidratado durante o dia. Você também pode tentar adicionar frutas congeladas a sua garrafa de água. Você queima mais calorias beber água gelada de água a temperatura ambiente! Ele chuta o seu metabolismo.

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Fonte: Virgin Active Health Club

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.