Faça sua temporada festiva sem culpa e sem medo

Como enfrentar um medo socialmente adquirido e dissolvê-lo

O medo é uma suposição de que você está prestes a experimentar através de seus sentidos, no futuro, mais dor do que prazer, mais riscos do que benefícios, mais desvantagens do que benefícios e mais perdas do que ganhos de alguém ou a si mesmo.

Medo de situações sociais

Durante a época festiva, um medo de determinadas situações sociais podem tornar-se uma emoção comum, mesmo que este é supostamente um momento de celebração, um momento alegre quando as pessoas são destinadas a relaxar depois de um ano difícil e participar em festas de Natal.

No entanto, aqueles que não estão confortáveis em situações sociais podem temer a intimidade social Close envolvidos nesta época do ano.
 
Exatamente o oposto de intimidade social, a solidão é outro medo de destaque que pode ocorrer nesta época do ano, quando a maioria das pessoas estão gastando tempo precioso com seus entes queridos. Aqueles que são incapazes de passar a época festiva com a família, e aqueles que não têm família com quem passar esta época festiva, pode experimentar o medo de estar sozinho. 

Para dissolver o medo de um pior cenário social, caso feriado assumido:

Durante a época festiva, um medo de determinadas situações sociais podem tornar-se uma emoção comum, mesmo que este é supostamente um momento de celebração, um momento alegre quando as pessoas são destinadas a relaxar

1. Strategise como você pode reduzir a probabilidade do evento temido até mesmo acontecendo.
2. Estabelecer planos de contingência sobre como agir com sabedoria, se eles acontecem em vez de reagir.
3. Reveja os benefícios obtidos a partir de qualquer momento anterior um dos medos ocorreu.
4. Identificar pelo menos sete benefícios ou oportunidades que provavelmente também surgem na situação intimidade social, ou quando você está sentindo socialmente sozinho.
 
Uma vez que os benefícios reais ou potenciais são iguais ou mais do que as desvantagens assumidas o sentimento de medo se dissolve.

Noções sobre a culpa no Natal

A culpa é outra grande emoção neste momento do ano. Eu defino a culpa como uma suposição de que você causou com suas ações no passado.
 
Talvez você está se sentindo culpa, porque você está tentando dividir o seu tempo entre os entes queridos.

Talvez seja por outra razão completamente: a época festiva é muitas vezes um momento de excesso: se ele está gastando muito dinheiro em presentes, ou entregando-se com muito boa comida e bebida.

Para dissolver a culpa de uma ação anterior assumido:

1. Identificar pelo menos sete benefícios ou oportunidades para as partes afetadas envolvidos que surgiram quando as ações ou omissões que levam ao sentimento de culpa ocorreu.
2. Analise os benefícios obtidos a quaisquer partes anteriores envolvidos de qualquer vezes anteriores que as ações ou omissões ocorreram.
3. Identificar ações alternativas sob cenários futuros semelhantes para permitir respostas alternativas e, possivelmente, mais moderado no futuro.
4. Pergunte a qualquer partes afetadas envolvidos o que você pode fazer para qualquer compensar quaisquer queixas misperceived ou tê-los perceber os benefícios ou oportunidades que estão ocorrendo, ou provavelmente ocorrerá.
 
Lembre-se, é importante honrar a única maneira em que você percebe a situação e agir sobre ele. Também é importante para ver ambos os lados. Toda crise tem uma oportunidade. Quando você agir, e equilibrar a equação perceptiva, mais o medo ea culpa vai desaparecer.