Faça o seu metabolismo trabalhar para você

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Seu metabolismo é parte integrante na gestão de peso corporal, assim, aumentando as suas capacidades metabólicas você pode promover uma melhor regulação do peso e, finalmente, também diminuir o risco de doença crônica. Fazer o trabalho para você com estas dicas fáceis …
um peso corporal saudável está associado a um risco reduzido de doenças crônicas, como diabetes, doenças coronárias e hipertensão arterial.
1. Max seu músculo
Se você pode aumentar sua massa muscular, sua taxa metabólica de repouso aumenta porque o músculo é um tecido metabolicamente ativo. O treinamento do peso é a melhor maneira de adicionar o músculo, mas qualquer atividade com um componente de resistência vai tonificar e aumentar o tecido corporal magra.
Regular, natação, yoga ou tênis também irá alterar a sua composição corporal e ter você olhando magra e linda em nenhum momento!
2. Exercício longo e duro
não só exercer aumentar sua massa muscular, seu metabolismo permanece na ultrapassagem por um tempo depois de terminar o exercício. Então você queimar mais quilojoules enquanto esfriando.
Dependendo da duração e intensidade do exercício, aumentou a taxa metabólica após o exercício (chamado excesso de consumo de oxigénio de pós) podem continuar para qualquer coisa entre 30 minutos e 48 horas.
3. Obter algum equilíbrio
É muito mais fácil tomar em quilojoules de alimentos do que é a suar-lo! Correr na esteira por 25 minutos em um ritmo médio vai queimar 1.200 Kj.
As três minutos que leva para zombar-se 100 gramas de batatas fritas Simba como recompensa irá adicionar um 2230Kj gritante!

Para ver o artigo completo http://all4women.co.za/health/make-metabolism-work.html

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