Faça isso com suas mãos para aliviar o estresse

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“Uma prática batida regular pode criar inúmeros benefícios físicos e psicológicos como aumento da circulação, sono mais profundo e mais satisfatória, relaxamento nos músculos e articulações, melhora a função do sistema imunológico, a digestão, e desempenho esportivo, e aumento da energia, clareza mental e foco” diz Jessica Ortner, co-produtor do Tapping Solution, um documentário que explora batida.

Cético? Da Mulher equipe de Saúde foi, também, mas nós também ficaram intrigados. Por isso, convidou Ortner ao nosso escritório em Nova York para nos dar as deets.

Acontece que, embora continue a ser reconhecido pela Associação Americana de Psicologia, os ensaios clínicos, estudos e pesquisas mostram EFT pode ser eficaz para o tratamento de certas condições como a síndrome do estresse pós-traumático e stress. De fato, pesquisadores da Universidade de Griffith descobriu que tocando pode até mesmo ajudá-lo a perder peso (concentrando-se em particular alimentos que você crave e pensamentos e emoções relacionadas a excessos, você pode realmente reduzir os desejos de curto e longo prazo!).

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“Para uma técnica relativamente nova, é muito difundido e utilizado em todo o mundo, uma pesquisa recente do Google para EFT mostrou mais de 25.000 vídeos relacionados sobre o tema”, diz Ortner. Para não mencionar, o 2017 Tapping Cúpula Mundial, um evento online anual, atraiu 500.000 participantes.

Ortner mostrou a equipe de WH como a torneira para aliviar o stress. “Tocar ao experimentar ou discutir um evento estressante neutraliza o estresse e reprograma a resposta para isso”, diz Ortner, mas também pode ser feito em uma base regular como uma forma de auto-cuidados preventivos. Ortner diz que o período de tempo tocando pode variar muito. “Alguns aspectos de uma questão podem ser apagados em minutos enquanto outros podem levar sessões repetidas”, diz ela.

Veja como tentar EFT:

PRIMEIRO: Identifique seus pontos de batida.

ENTÃO: Aprenda a tocar.

  1. Comece usando a ponta do seu dedo indicador e médio para bater ritmicamente o lado do ponto de mão enquanto dizendo que a “declaração setup” em voz alta (falando em voz alta vai ajudar com foco): “Mesmo que eu tenha este problema [insira o seu problema particular , tais como dor de garganta, o stress de um prazo, ou ansiedade], eu me aceito “. Repita três vezes.
  2. Toque brevemente em cada um dos outros pontos na ordem em que estão listados na acima quando você expressar como você se sente em voz alta, como se você está de ventilação para um amigo. Não importa de que lado do corpo que você toque ou o que você diz, diz Ortner.
  3. Uma vez que você bateu em cada um dos pontos, respire fundo para completar uma rodada. Continuar por tanto tempo quanto você gostaria, ou até se sentir melhor.

Confira esta demonstração em vídeo de Jessica Ortner para saber mais sobre escutas.

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