Faça atividades diárias contar e perder peso

Em um novo estudo publicado no American Journal of Health Promotion , os pesquisadores descobriram que mesmo uma breve atividade física superior a um certo nível de intensidade pode ter mesmo um efeito positivo sobre o peso como a recomendação atual de 10 ou mais minutos a uma hora.

Quanto exercício que nós realmente precisamos?

A corrente directriz actividade física para os americanos é para obter, pelo menos, 150 minutos de moderada a actividade física vigorosa (MVPA) uma semana, o que pode ser acumulado em oito a 10 períodos hora. Isto traduz aproximadamente a uma velocidade de caminhada de cerca de cinco quilômetros por hora.

atividade e cinturas de medição

Os participantes do estudo, elaborado a partir da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição Exame, incluiu 2, 202 mulheres e 2.309 homens. Eles usavam acelerômetros por sete dias que capturaram dados sobre a sua actividade física. Os investigadores compararam as medições da actividade física com base na duração de tempo e intensidade e utiliza o índice de massa corporal (IMC) para medir o estado de peso.

O magro em estudo

Os resultados mostraram que para as mulheres, a cada minuto por dia gasto em de maior intensidade ataques curtos foi relacionada a uma diminuição de 0,07 IMC.

Olhando de outra forma, cada um desses minutos compensar o equivalente calórico de 180 gramas. Isto significa que ao comparar duas mulheres que são 1,67 metros de altura, a mulher que adiciona regularmente um minuto de atividade rápida para o seu dia vai pesar 230 gramas a menos.

Para as mulheres, a cada minuto por dia gasto em de maior intensidade ataques curtos foi relacionada a uma diminuição de 0,07 IMC.

“O que aprendemos é que para prevenir o ganho de peso, a intensidade da atividade é mais importante que a duração”, diz Jessie X. Fan, professor de estudos da família e do consumidor da Universidade de Utah.

Portanto, tome as escadas, rápida caminhada para baixo os corredores do supermercado, tente limpar a sua casa um pouco mais rápido do que o normal e em breve você vai wattle para baixo a sua cintura sem ter que colocar no tempo extra no ginásio!

Fonte: Universidade de Utah através de EurekAlert

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