Existe tal coisa como demasiado exercício?

Muito de uma coisa boa

Você já ouviu o ditado, ‘Sem dor, sem ganho’, mas, na realidade, quando se trata de exercício duro, você pode estar fazendo mais mal do que você imagina.

Estudos da Universidade de Utah identificaram que empurrar seu corpo muito difícil, muitas vezes, pode resultar em reações bioquímicas. Esta acumulação é susceptível de causar dor muscular e fadiga quando você trabalha fora, quase como se seus músculos estão batendo um muro, por assim dizer.

Menos é mais

Se você se sentir como se você alcançou um patamar de exercício, ou você não está gostando tanto quanto você costumava fazer, você pode estar treinando muito duro. Aqui estão algumas dicas para encontrar a diversão em fitness e garantir que seus músculos trabalhar da maneira que é suposto:

Obter o equilíbrio certo

  • Limitar os seus dias de treino para apenas alguns dias por semana, em vez de todos os dias.
  • Se você precisar se deslocar todos os dias, ir para uma caminhada ou fazer algum relaxante (não poder) yoga em seus dias de recuperação ativa.
  • Encurtar o seu tempo de treino. Uma boa regra de ouro é para fazer um treino de alta intensidade por 30-45 minutos algumas vezes por semana.
  • Escolha exercícios que você gosta. Junte-se a uma classe aventura Boot Camp, fazer caminhadas no fim de semana, e começar a pular em casa a sua música favorita. Seja o que for que coloca um sorriso no seu dial, enquanto você está queimando calorias e aumentar as endorfinas sentir-se bem, faça-o!

Leitura recomendada: Quando se trata de execução, menos pode ser mais

Fonte: HealthLine.com

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.