Exercícios suaves para você entrar em forma

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Ioga

Com alongamentos suaves que melhoram a flexibilidade e foco na respiração e relaxamento, yoga é o treino perfeito se você não pode imaginar girando por uma hora.

Escolha hatha yoga ou yoga restaurativa – eles devem facilitar-lhe em colher os benefícios da ioga. Melhorou a postura, flexibilidade e um sono tranquilo depois será a sua recompensa.

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O que você precisa: roupas de ginástica, um tapete de yoga e água (para hidratar).

Pilates

Pilates é uma forma de baixo impacto do exercício. Ele ajuda a melhorar a postura, alongar, fortalecer os músculos do núcleo, tom e até mesmo perder peso a longo prazo. Você pode até mesmo beneficiar de uma redução de dor lombar ou rigidez.

O que você precisa: roupas de ginástica, uma esteira de exercícios, bandas de estiramento, bola de ginástica ou rolo de espuma e água (para hidratar).

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Ciclismo

Usando uma bicicleta para viagens curtas para executar recados nas lojas ou bairro vizinho é uma forma suave para trabalhar fora. Ciclo de distâncias curtas em vez de tomar o carro ou transporte público.

O que você precisa: roupas confortáveis ​​que se encaixam muito bem, uma bicicleta, água (para hidratar).

caminhada

Com carros, escadas rolantes e elevadores, que está se metendo o hábito de caminhar cada vez menos. Alterar este por andar sempre que possível. Você pode transformar um recado agregado familiar em uma caminhada da família do divertimento.

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O que você precisa: roupas confortáveis, sapatos confortáveis, água (para hidratar).

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Natação

A menos que você está nadando 100 voltas em uma piscina de competição porte, é provável que você encontrar nadando para ser um treino suave.

Se você achar a idéia de nadar em um ginásio fora da colocação, desfrutar de um mergulho em um lago ou rio, enquanto em uma fuga ou visitar um amigo que tem uma piscina. Natação tonifica o seu corpo inteiro e é relaxante.

O que você precisa: um maiô, uma touca de natação (se você não quer molhar o cabelo), uma piscina, protetor solar (se ao ar livre) e água (para hidratar).

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.