Exercícios de ioga para ajudar a queimar calorias

load...

O exercício seguinte yoga pode ser feito em nove passos simples e é conhecido como o ‘Salute to the Sun’. É interessante notar que ele usa quase todas as partes do seu corpo. Veja como isso pode ser feito:

Queimar calorias com este exercício de yoga

Passo 1

Permaneçam firmes no chão com as pernas ligeiramente afastadas e os braços esticados para cima.

load...

Passo 2

Dobre os joelhos levemente e lentamente trazer suas mãos para o chão.

Etapa 3

Passo 4

Estender a outra perna para trás de modo que ambos são estendidos.

Passo 5

Agora traga os joelhos para a frente e enrolar para a frente em uma posição dobrada. Note-se que os braços devem ser esticados para fora na frente de você.

Passo 6

load...

Agora traga-se para fora da posição dobrada, desenhando seus atacantes no peito.

Etapa 7

Estender seu corpo para a frente e para cima.

Passo 8

Eleve o quadril.

Passo 9

Coloque um pé à frente e trazer sua cabeça para cima. Em seguida, trazer o seu outro pé para a frente, enquanto dobrando sua cabeça para baixo a seus joelhos. Por último endireitar o corpo em uma posição de pé, balançando os braços para trás.

load...

Consulte o seu médico

Lembre-se sempre consultar com seu médico antes de iniciar qualquer novo regime de exercício ou fazer mudanças intensas para o seu atual – especialmente se você sofre de quaisquer condições médicas e por alguma razão são necessários para não colocar o seu corpo ou a si mesmo sob qualquer forma de estresse ou tensão .

Fonte : Permanecer flexível – A gama completa de movimento , Time-Life Books.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.