Exercícios básicos piscina para as pernas

Emagrecer as pernas

Quer pernas mais magras para o futuro? A natação é uma maneira fantástica de tonificar seu corpo e explodir essa gordura – e é muito mais divertido do que correr na esteira!

Se você tem acesso a uma piscina (interior ou exterior), aqui estão alguns exercícios que você pode fazer que irá ajudar a emagrecer e esculpir as pernas …

3 exercícios Piscina

  1. Água correr. Puxe em sua barriga e correr de um lado da piscina para o outro. Levante os joelhos alta direção ao seu peito e balançar os braços poderosamente através da água. Faça isso por um minuto.
  2. Power pop-up. Comece por estar com os pés na largura do quadril. Inferior em uma posição de agachamento e salto. Levante os braços acima da cabeça e levantar os pés do chão da piscina. Pousar suavemente em uma posição de agachamento, mantendo os joelhos dobrados. Repita esse movimento por um minuto.
  3. Varredura perna . Fique em pé com a mão esquerda sobre a borda da piscina e sua mão direita sobrecarga prolongada. Varrer a perna direita para a frente (em linha com a sua barriga), e depois varrê-lo para trás, apertando os glúteos (músculos tush). Faça isso por 30 segundos e, em seguida, mudar de lado.

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