Exercício fácil neste inverno

É difícil saltar da cama e exercício naqueles escuros, manhãs frias de inverno. No entanto, o inverno é um momento perfeito para entrar em forma para o verão, assim você não precisa se preocupar com um último minuto de fitness crise para caber em seu biquíni!

‘Para aquelas pessoas que realmente querem entrar em forma para o verão, é importante para começar seu exercício antecipado durante os meses de inverno. Mas ainda mais importante, o exercício funciona como um grande potenciador de humor, uma vez que aumenta os níveis de uma pessoa de endorfinas – um poderoso complexo de hormônios ‘sentir-se bem’ ‘, diz Gareth Powell, Gerente Nacional de Formação na USN.

Dicas para tornar mais fácil o exercício neste inverno

  • Aqueça-se dentro de casa para evitar o aparecimento de lesões e dor

  • Camada de sua roupa de modo que é fácil de remover, enquanto você ajustar-se ao aumento da temperatura do esforço físico. Você pode então voltar a camada de sua roupa quando arrefecimento e alongamento

  • Use luvas para manter as mãos quentes no exercício fora e uma vez que a maioria das fugas de calor do corpo da cabeça, vestir um gorro ou um capuz muito

  • Não deixe a academia em roupas úmidas. Mudar em roupa quente e seco antes de sair

Dicas para fazer uma alimentação saudável fácil neste inverno

‘Hoje em dia, estamos mais dependentes mais quentes roupas, aquecedores e condicionadores de ar em oposição ao aumento da gordura lojas como um meio isolante, diz Powell,’ Realisticamente no entanto, a mudança de estação faz algumas coisas estranhas aos nossos sistemas hormonais que deixam -nos o desejo guisados, sopas e outros alimentos quentes ricas em amido ‘.

À medida que os dias encurtam, nossos níveis de serotonina tendem a diminuir devido à menor exposição à luz solar. Os cientistas acreditam que o desejo de carboidratos está relacionado à diminuição do hormônio serotonina sentir-se bem, que é marcada por um declínio no humor e concentração.

‘Nossos compulsão por carboidratos de inverno estão diretamente relacionados com os dias mais curtos, resultando em um nível de serotonina baixa. Biologicamente, a melhor maneira de re-estimulam a serotonina é aumentar a ingestão de carboidratos, mas isso muitas vezes resulta em uma sobrecarga de calorias como amido constitui a base dessas refeições ‘, diz Powell.

‘O volume que comemos pode ser minimizado se simplesmente regular nossos níveis de açúcar no sangue, fazendo uso dos meio da manhã e meio da tarde snacks. Desde o inverno meses chamada para alimentos mais quentes, sopa Protein USN Diet Fuel oferece uma calorias controladas sensação de gosto alta proteína!’ Powell acrescenta.

Se você ainda está sentindo um pouco baixo, não se esqueça suas vitaminas. Um bom multivitamínico de amplo espectro, como Ultra-A-Day Two das Mulheres USN, e uma suplementação suporte imunológico vital como USN Immune Re-Build, irá percorrer um longo caminho para manter a sua absorção de vitamina forte e ajudar o seu sistema imunológico afastar alguns desagradável sniffles inverno e tosses.

Então pegue essas térmicas, um capuz, luvas e garrafa de água e cabeça para o ginásio neste inverno “você não só vai se sentir mais feliz e saudável, você vai bater os seus amigos para o objetivo emagrecer verão!

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.