Exercício: É hora de levá-la fora

Dê ao seu corpo um salto muito necessária, pule e uma estocada de volta à ação neste verão – e não há lugar melhor para fazer isso do que no bom e velho ao ar livre.

Estar fora permite que os raios do sol para estimular a produção de vitamina D na pele, e o ar fresco e outros elementos exteriores naturais para revitalizar o seu corpo, e você estará se sentindo em forma, fab e biquíni pronto.

“A luz solar, ar fresco e os contornos naturais da terra, vai garantir um treino de corpo inteiro e que todos os seus grupos de músculos são usados. Não há melhor treino do que uma rotina ao ar livre que utiliza os obstáculos naturais do ambiente para fazer exercício interessante e divertido “, diz Aventura Boot Camp Formador Principal, Wendy-Joy Timmes .

Três razões para tomar sua rotina de exercícios fora:

1. É bom para o corpo ea mente

2. Você é mais propensos a cometer

Desfrutar do seu exercício é fundamental – o tiro natural de prazer que você começa de estar ao ar livre significa que não há mais chance de você manter o seu programa. Da mesma forma com aulas em grupo, tais como aqueles oferecidos pela aventura Boot Camp, você é mais propensos a cometer porque você é parte de uma equipe.

3. O bom humor é de graça

A exposição à luz solar pode ajudá-lo a dormir melhor à noite, melhorar a função imunológica e aumentar a produção de endorfina. No entanto, a exposição excessiva sem proteção aos raios ultravioleta do sol pode aumentar o risco de câncer de pele, por isso lembre-se de dar um tapa em algum filtro solar antes de iniciar o treino.

O exercício diário pode ser um desafio – para facilitar as coisas, a equipe da aventura Boot Camp foi escolhido a dedo uma seleção de belas locais ao ar livre em todo o país.

Escolha uma classe para se adequar sua programação – de manhã cedo ou à noite – para um, três ou cinco dias por semana (quatro, 12 ou 20 sessões por mês).

Visite www.AdventureBootCamp.co.za para se inscrever para um campo em sua área.

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.